Odborníci upozorňujú na výskyt sezónnych depresií, úzkostí a iných psychických ochorení, ktoré sú spojené s týmto ročným obdobím.
Spomaľme
Psychologička Kristína Majtényiová zo Súkromného centra pedagogicko-psychologického poradenstva a prevencie v Prievidzi vysvetľuje, že v jesennom období dochádza k zhoršeniu psychického stavu ľudí. „Príroda sa spomaľuje, dni sú kratšie, skôr sa stmieva a toto všetko spôsobuje, že sa ľudia cítia unavenejší. Deti a mládež majú navyše obavy a stres z návratu do školy a z nových školských povinností,“ uviedla Majtényiová.
Čítajte viac Toto je ideálny kabát na jeseň, nosí ho aj Bondova manželka či nestarnúca Kylie: Máme pre vás 11 tipov
Jedným z hlavných faktorov, ktorý ovplyvňuje psychický stav v jesennom období, je počasie. „S jesenným obdobím pociťujeme nárast sezónnych depresií, úzkostí a podobných ochorení. Práve skracujúce sa dni a zmeny počasia majú výrazný vplyv na našu náladu a psychiku,“ vysvetľuje psychologička.
Ako riešenie na zlepšenie psychického stavu v jesennom období odporúča spomaliť a prispôsobiť sa prírode. „Je dôležité, aby sme si dopriali odpočinok a nezaťažovali sa zbytočne. Príroda spomaľuje a aj my by sme mali nasledovať jej príklad. Môžeme si dopriať čas na čítanie kníh, športovanie alebo iné činnosti, ktoré nás tešia,“ radí Majtényiová.
Spánok lieči a platí to
Dôležitú úlohu pri udržiavaní psychického zdravia hrá aj kvalitný spánok. „Je nevyhnutné dbať na pravidelný kvalitný spánok. Nedostatok spánku môže viesť k zhoršeniu nálady a celkovému oslabeniu organizmu. Preto by sme mali venovať dostatok času na odpočinok a regeneráciu,“ dodáva psychologička.
Čítajte viac Pokazí vám poobedňajší šlofík nočný spánok? Odpovedá odborník z Viedenskej univerzity: Toto má naozaj vplyv!
Okrem toho, Majtényiová zdôrazňuje dôležitosť psychohygieny vo forme, ktorá nám najviac vyhovuje. „Každý človek má svoje preferencie, či už ide o čítanie kníh, športovanie alebo iné záľuby. Je dôležité, aby sme si našli čas na tieto činnosti, ktoré nás uvoľňujú a robia nás šťastnými,“ vysvetľuje.
Je tiež dôležité, aby sme sa nepreťažovali a zmiernili svoje nároky na seba aj na druhých. „Často sme zameraní na výkon a máme tendenciu si pridávať stále viac povinností. V tomto období je však dôležité si uvedomiť, že nie vždy musíme byť dokonalí a že je dôležité venovať sa aj sebe a svojim pocitom,“ zdôrazňuje Majtényiová.
Z odborníkov nemajte strach
Ak sa však problémy s psychickým stavom nezlepšujú a pretrvávajú, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. „Nemali by sme sa hanbiť vyhľadať pomoc, ak ju potrebujeme. Odborníci nám môžu pomôcť zvládnuť ťažkosti a nájsť spôsoby, ako si udržať psychické zdravie aj v tomto náročnom období,“ uzatvára Majtényiová.
Čítajte viac Sex vzťah nestmelí. Na aké priority sa zamerať?
V jesennom období je dôležité venovať väčšiu pozornosť svojmu psychickému stavu a dbať na psychohygienu. Spomalenie, odpočinok a starostlivosť o seba môžu pomôcť zmierniť príznaky psychických ochorení a zlepšiť celkovú pohodu. Ak sa však problémy nezlepšujú, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.