VIDEO: V relácii Ide o nás sme sa zhovárali o obezite, jej nástrahách, zvykoch aj zlozvykoch Slovákov v stravovaní, či o tom, čo by sme mali zmeniť – hosťami bola lekárka, obezitologička a vedkyňa SAV Adela Penesová a lekár, dietológ Boris Bajer.
Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR v rámci osvetovej kampane Každý musí konať! pripravil sedem preventívnych rád proti obezite.
„Veľká časť populácie si totiž osvojila nezdravé stravovacie návyky a sedavý spôsob života. Tieto rizikové faktory je potrebné eliminovať na celosvetovej úrovni, aby sa predišlo ďalšiemu zvýšeniu výskytu nadváhy a obezity u ľudí,“ vysvetlil úrad cieľ kampane.

Do jedálnička by mali ľudia pridať ovocie a zeleninu a, naopak, znížiť by mali príjem soli a alkoholu. Svetlé pečivo je dobré nahradiť celozrnným a bežné sladkosti ich zdravšími alternatívami. „Stravujte sa aspoň päťkrát denne, nevynechávajte raňajky,“ znie odkaz.
Pitný režim dospelého človeka by mal podľa odborníkov zahŕňať približne dva až dva a pol litra tekutín. Odporúčajú uprednostniť pitnú vodu či nesladený čaj, naopak, sladeným nápojom je lepšie sa vyhnúť.

Dôležité je obmedziť čas pri počítači či telefóne a sedavý spôsob života vymeniť za aktívny. „Ak máte problém s pohybovou aktivitou ako jednotlivec, nájdite si blízkeho človeka či skupinku ľudí, s ktorými pôjde cvičenie jednoduchšie. Nájdite si športové aktivity, ktoré vás bavia, skúšajte nové pohybové aktivity,“ znie ďalšia rada.
Podceňovať však netreba ani oddych a dostatočný spánok. Pre redukciu stresu je dobré udržiavať kontakt s blízkymi či potešiť sa denne aspoň jednou maličkosťou. Pozor však na zázračné diéty a výrobky či programy na chudnutie. Aj o nich, rovnako ako o zložení stravy Slovákov, čo robíme nesprávne a čoho by sme mali jesť viac a čoho menej – skrátka podrobnejšie rady, ako zatočiť s obezitou nájdete v našom videu z relácie Ide o nás (vyššie) alebo v rozšírenej podcastovej verzii tohto rozhovoru – odkaz dolu.
Rozšírenú podcastovú verziu relácie Ide o nás si pozrite tu.