VIDEO: V relácii Ide o nás sme sa zhovárali o obezite, jej nástrahách, zvykoch aj zlozvykoch Slovákov v stravovaní, či o tom, čo by sme mali zmeniť – hosťami bola lekárka, obezitologička a vedkyňa SAV Adela Penesová a lekár, dietológ Boris Bajer.
Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR v rámci osvetovej kampane Každý musí konať! pripravil sedem preventívnych rád proti obezite.
„Veľká časť populácie si totiž osvojila nezdravé stravovacie návyky a sedavý spôsob života. Tieto rizikové faktory je potrebné eliminovať na celosvetovej úrovni, aby sa predišlo ďalšiemu zvýšeniu výskytu nadváhy a obezity u ľudí,“ vysvetlil úrad cieľ kampane.
Čítajte viac Čím chudobnejší, tým obéznejší... nekvalitné, ale chutné potraviny nás vedú do hrobu
Do jedálnička by mali ľudia pridať ovocie a zeleninu a, naopak, znížiť by mali príjem soli a alkoholu. Svetlé pečivo je dobré nahradiť celozrnným a bežné sladkosti ich zdravšími alternatívami. „Stravujte sa aspoň päťkrát denne, nevynechávajte raňajky,“ znie odkaz.
Pitný režim dospelého človeka by mal podľa odborníkov zahŕňať približne dva až dva a pol litra tekutín. Odporúčajú uprednostniť pitnú vodu či nesladený čaj, naopak, sladeným nápojom je lepšie sa vyhnúť.
Čítajte viac Ako má vyzerať účinné chudnutie? Radí odborník
Dôležité je obmedziť čas pri počítači či telefóne a sedavý spôsob života vymeniť za aktívny. „Ak máte problém s pohybovou aktivitou ako jednotlivec, nájdite si blízkeho človeka či skupinku ľudí, s ktorými pôjde cvičenie jednoduchšie. Nájdite si športové aktivity, ktoré vás bavia, skúšajte nové pohybové aktivity,“ znie ďalšia rada.
Podceňovať však netreba ani oddych a dostatočný spánok. Pre redukciu stresu je dobré udržiavať kontakt s blízkymi či potešiť sa denne aspoň jednou maličkosťou. Pozor však na zázračné diéty a výrobky či programy na chudnutie. Aj o nich, rovnako ako o zložení stravy Slovákov, čo robíme nesprávne a čoho by sme mali jesť viac a čoho menej – skrátka podrobnejšie rady, ako zatočiť s obezitou nájdete v našom videu z relácie Ide o nás (vyššie) alebo v rozšírenej podcastovej verzii tohto rozhovoru – odkaz dolu.
Rozšírenú podcastovú verziu relácie Ide o nás si pozrite tu.