Snažíte sa chudnúť? Spoznajte mini-triky s banánmi či cestovinami, ktoré oceníte počas dňa

Aj malé zmeny v stravovaní pomôžu, ak túžite, aby ručička na váhe ukazovala lepšie hodnoty.

09.02.2022 06:00
banán, žena diéta, chudnutie, hmotnosť Foto:
Aké banány jesť počas toho, ako sa snažíte schudnúť?
debata

Banány jedzte, kým sú žlto-zelené

Pred úplným dozretím obsahujú banány škrob, ktorý sa počas trávenia úplne nerozloží. Ak skonzumujete takéto banány, rýchlejšie sa budete cítiť sýta a nezjete viac, ako potrebujete. Potraviny bohaté na rezistentný škrob totiž pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a sú vhodné pri liečbe obezity a tým pádom pomáhajú aj pri chudnutí.

obezita, chudnutie, diéta Čítajte viac Ako nediétovať, ale účinne zhadzovať kilogramy? Aj pomocou urýchľovačov chudnutia, tu je pomocník

Cestoviny al dente

Al dente uvarené cestoviny z tvrdej pšenice zasýtia na dlhší čas ako mäkké cestoviny. Môže za to nízky glykemický index, čo znamená, že sacharidy obsiahnuté v cestovine sa do krvného obehu dostávajú pomalšie. Cestoviny z hrnca tak sceďte o pár minút skôr, budú chutiť rovnako.

špagety, cedidlo, cestovina, sitko, Čítajte viac Ani minútu! Prečo by ste nemali nechať cestoviny v sitku či cedidle?

Chia semiačka do smoothie

Semiačka absorbujú viac ako deväťnásobok svojho objemu vo vode a následne sa z nich vytvorí akýsi gél. Ten spôsobuje pomalý prestup sacharidov do tela. Sacharidy sa pomalšie menia na glukózu, ktorú telo využíva ako zdroj energie a telo si tak udržuje pocit plnosti po dlhú dobu. Navyše, chia semiačka obsahujú dostatok kyseliny alfa-linolénovej, ktorá je výborná pre pokožku, prinavráti jej žiarivý lesk.

Chutný olovrant s lesným ovocím a superjedlom chia semienkami

Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Chia vanilkový puding na Varecha.sk

Viac videoreceptov si pozrite v TV Varecha.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #chudnutie #cestoviny #banány
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy

+ Konečne sa rozhodnete zmeniť životný štýl, už bol najvyšší čas.
Máte dosť výsledkov na to, aby ste...

+ Nájdite si recepty na zdravé vianočné pečivo aj zdravé môže byť chutné.
Nájdete zamestnanie na trvalý pracovný...