Dáte si banán? Mali by ste! A nie iba jeden denne, tu sú dôvody

Viac dobrej nálady aj viac energie počas športového výkonu! Tu je zopár dobrých dôvodov, prečo treba jesť častejšie banány.

05.10.2021 15:00
banán, žena, banány Foto:
Banány jedzte denne. Viete, prečo?
debata (1)

Viac dobrej nálady

Banán obsahuje v priemere 27 mg horčíka – minerálu, ktorý pomáha zlepšovať náladu. Ak trpíte nedostatkom horčíka, môže to mať za následok úzkosť, depresiu alebo podráždenosť.

Lepší obehový systém

Banány sa pýšia vysokým obsahom vlákniny, ktorá je prospešná pre srdce. Vo vode rozpustná vláknina nachádzajúca sa v banánoch má výrazne znižovať riziko srdcových chorôb.

školák, dieťa, raňajky, jedlo, strava, deti Čítajte viac Instantné kaše a cereálie ako raňajky pre dieťa? Áno či nie?

Lepší športový výkon

Zvlášť športovci si často doprajú pred tréningom banán. Jeho zložky posilňujú svaly tým, že im dodávajú antioxidanty a ďalšie živiny. Štúdia z „Appalachian State University“ prišla so zistením, že konzumácia banánu každých 15 minút počas cvičenia je rovnako účinná ako pitie špeciálneho nápoja (počas cvičenia) s vysokým obsahom sacharidov.

špagety, cestoviny Čítajte viac Už ste jedli letné pesto? Nie? Takto ho namiešate, so špagetami chutí neskutočne

Proti kŕčom

Banány sú nielen ľahko stráviteľné, ale majú výrazný vedľajší efekt – najmä vďaka vysokému podielu horčíka pomáhajú predchádzať kŕčom a takisto pomáhajú kompenzovať stratu minerálov po črevných infekciách.

© Autorské práva vyhradené

1 debata chyba
Viac na túto tému: #krvný tlak #banány #športový výkon

+ Nečakajte na zázrak, ten rozhodne tak skoro nepríde.
Veľa času trávite pozeraním do mobilu a strácate cenný...

+ Na sladké nápoje zabudnite, škodíte tým svojmu chrupu.
Dávajte pozor pri podpisovaní zmlúv, prečítajte si...