Málo pijete
Na pitie dostatočného množstva tekutín často v priebehu dňa zabúdame. Ak zabudnete piť počas jedného dňa vaše telo sa s tým vyrovná. No ak budete piť málo dlhodobo, váš organizmus sa veľmi rýchlo opotrebuje. Len traja ľudia z desiatich dostatočne pijú teda 2 – 3 litre tekutín. Tekutiny sú pre naše telo nemenej dôležité ako kvalitná strava, pravidelný pohyb a odpočinok. Dehydratácia alebo nevhodný pitný režim sú často príčinou mnohých zdravotných problémov, únavy aj rozhodenej psychiky. Dbajte na svoj pitný režim a budete mať dosť energie aj dlhší a kvalitnejší život.
Odkrajujete si zo spánku
Rozhodne neplatí, že čím menej spíte, tým viac žijete. Šesť z desiatich ľudí máva problémy so spánkom, pätina priznáva, že spí málo. Nájdite si pár minút na to, aby ste si pred spaním spísali svoje myšlienky a vypustili ich tým von z hlavy. Zaspávať pomáha aj meditácia alebo vedomé dýchanie, prípadne naťahovacie cviky. Spať osem hodín kvalitného spánku bez liekov a alkoholu je základom dlhovekosti. Pritom stačí naozaj tak málo. Navyše spánok je príjemný a osviežujúci. Žiadna práca do noci nestojí za to, aby ste si odkrajovali zo života.
Čítajte aj 5 tipov, vďaka ktorým si môžete radikálne zlepšiť zdravie a nič vás to nebude stáť
Nezdravá strava
Plný žalúdok nie je kľúčový, ale to, čo do neho dáte. Pretože to rozhoduje o tom, či telo podporíte, alebo oslabíte. Zdravá strava je kľúčom k zdraviu. Akákoľvek dlhodobá nevyrovnanosť v stravovacom režime prináša riziko civilizačných ochorení. Veľká časť dospelej populácie si nadbytočným príjmom kalórií, cukrov, nasýtených tukov a soli spôsobuje vysoký krvný tlak aj hladinu cholesterolu a vyčerpáva schopnosť pankreasu regulovať hladinu cukru v krvi. Z toho potom pramení obezita, cukrovka 2. typu a aterosklerotické kardiovaskulárne choroby, ako sú infarkt myokardu a cievne mozgové príhody. A tie ukončia náš život predčasne.
Alkohol
Alkohol je jed. A to už aj v malom množstve. Navyše ak si dáte alkohol pred spaním, nielenže tým zaťažíte organizmus, ale vaše telo nebude spať tak kvalitne, aby to stačilo na regeneráciu. To znamená, že kombinujete dva nesprávne návyky, ktoré v dlhodobom horizonte dokážu skrátiť život naozaj aj o desiatky rokov.
Stavíte na pohodlie
Každý hľadá pohodlný život. No ak uprednostňujete auto pred chôdzou, vozíte sa výťahmi a celý deň sedíte, alebo ležíte, môžete si byť istý, že pohodlným životom sa pohodlne dopracujete ku kratšiemu životu, akoby ste telo udržiavali v pohybe. Preto ak sa môžete hýbať, vždy si voľte pohyb namiesto pohodlného riešenia. Zakaždým si tak prihodíte pár minút života navyše.