Ako si udržať teplo v tele počas zimy: Pomôžu vám tieto potraviny a nápoje

Počas zimy je dôležité udržiavať teplo v tele a chrániť sa pred chladom. Organizmus reaguje na nízke teploty tým, že stiahne kožné cievy a zvyšuje produkciu vnútorného tepla.

15.12.2023 12:00
zázvor Foto:
Popíjanie zázvoru alebo jeho pridávanie do jedál pomáha prehriať organizmus.
debata

Výživa hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní tepelnej rovnováhy v tele. Nie je potrebné zvyšovať veľkosť porcií jedla, ale je dôležité konzumovať čerstvé sezónne potraviny. Dodržiavanie vyváženého stravovania nám pomôže udržať teplo v tele a chrániť sa pred chladom.

Okrem výživy je dôležitá aj správna hydratácia. Aj keď v zime nemáme taký veľký smäd ako v lete, je dôležité pravidelne piť tekutiny. Ak vám robí problém piť vodu, môžete si pripraviť čaje a odvary. Týmto spôsobom dostanete dostatok teplých tekutín, ktoré vám pomôžu udržať teplo v tele.

žena, upratovanie, domácnosť, nečistoty Čítajte viac Upratovanie ako zdroj partnerských hádok? Prekvapí vás, koľko párov stálo vzťah... A ktorá činnosť je najväčší kameň úrazu?

Je dôležité si uvedomiť, že alkohol nezahrieva telo, ako sa často mylne verí. Naopak, alkohol môže spôsobiť prílišné plytvanie teplom a nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus cukrov v tele. Preto je lepšie sa vyhnúť nadmernému konzumovaniu alkoholu počas zimy.

A čo teda konzumovať, aby ste sa „zahriali“?

  • Celozrnné výrobky, hrášok, kukurica, huby, zemiaky a vajcia sú vhodné potraviny pre zimné obdobie.
  • V zime si môžeme dopriať jahňacie mäso, šošovicu a zázvor, ktorý podporuje produkciu tepla v tele.
  • Ak máte problémy s pitím vody, môžete si pripraviť čaje a odvary, ktoré vám poskytnú dostatok teplých tekutín.
  • Odvar zo zázvoru je ideálny pre zimné obdobie, pretože zázvor pôsobí na cievny systém a pomáha zahrievať telo.
Ako zvládnuť Vianoce, čo sa týka stravovania? Radí výživová poradkyňa
Video
Zdroj: TV Pravda

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #pitný režim #jedlo #zima #chlad

+ Premena tréningu na hru zvyšuje záujem a dlhodobú angažovanosť.
Pravidelné poplatky neodkladajte na neskôr,...

+ Vyhýbajte sa adrenalínovým športom, mohli by ste mať problémy so zdravím.
Budete mať otvorenú cestu k úspechu,...