Ako uvádzajú odborníci, chôdza naboso prináša človeku naozaj veľké množstvo benefitov. Keď chodíme naboso, aktivujeme mnohé nervové zakončenia na našich nohách, čím sa uvoľňuje neurologické napätie a znižuje hladina stresu. Kontakt chodidla s nerovným povrchom podľa fyzioterapeutky Libuše Klamárovej pomáha zlepšovať krvný obeh, znižuje zápal, tlmí bolesť, ale v neposlednom rade pomáha zvýšiť silu a flexibilitu svalov a väzov chodidla. „Zlepšujú sa tak prirodzené funkcie zdravého chodidla, keďže bez primeranej sily v chodidle dochádza k zlej mechanike chôdze, čo priamo vplýva na riziko rôznych zranení,“ konkretizovala odborníčka.
Ako, kedy a či začať?
U detí a mladších ľudí je chodidlo ešte ohybné a dokáže sa jednoducho prispôsobiť. Aj preto je dobré s chôdzou naboso začať v čo najskoršom veku. So zvyšujúcim sa vekom stúpa aj riziko sprievodných negatívnych javov. Môže dôjsť až ku poškodeniu kĺbov u starších ľudí.
Čítajte viac Staráte sa o svoje nohy dobre? Super tipy aj proti zhrubnutej pokožke„Vhodné tiež nie je chodiť naboso, ak máte na nohách rany, pľuzgiere či odreniny. Môže tak vzniknúť infekcia,“ vysvetlila Klamárová. Aj z toho dôvodu by sa chôdze naboso úplne mali podľa nej vyvarovať diabetici. „Ak by sa poranila diabetická noha, ťažko by sa hojila a u tejto skupiny ľudí je tiež vysoké riziko rôznych komplikácií,“ podotkla odborníčka.
Aké povrchy sú vhodné?
Ak patríte k tým, ktorým chôdza naboso prospieva, tiež by ste mali byť opatrní pri jej vykonávaní. Odborníci odporúčajú chodiť naboso po nerovných povrchoch, akými sú piesok či tráva. Na verejných priestranstvách si však treba dávať pozor, aby sa na zemi nenachádzali ostrejšie nečistoty, ktoré by mohli nohy poraniť. Obuť sa určite treba pred chôdzou po betóne, asfalte, dlažbe či parketách. Aj doma by sme radšej mali využívať vhodnú domácu obuv než chodiť po byte neustále bosí alebo len v ponožkách.