Naučte sa každý deň niečo nové
Nové stimuly, udalosti, zážitky, nové poznanie. To je presne to, čo nášmu životu dáva zmysel a prináša nám radosť. Kouč Roland Legge preto radí, aby ste vo vašom živote našli každý jeden deň aspoň maličkosť, ktorá vás obohatí. Naučte sa niečo pripraviť, rozšírte si obzory. Môže to byť napríklad hoci len osvojenie si novej cesty do práce, alebo naučenie sa nového slova. Každý deň napredujte a nikdy nebudete mať pocit nudy a životnej rutiny.
5 minút ticha
Ticho je pre človeka veľmi dôležité. V tichu vieme meditovať, vyčistiť si myseľ, ale sa aj dokonale sústrediť. Preto Roland Legge radí minimálne 5 minút ostať v tichu a sám so sebou. Prehovoriť k sebe doslova ako k najlepšiemu priateľovi. Povedať si povzbudivé slová, podržať sa, potešiť, jednoducho buďte päť minút ticha najlepším priateľom pre seba samého. uvidíte, ako skvele to funguje.
Čítajte aj Vône, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať
Vytvorte si svoj kútik
Aj v prípade, že nemáte doma priestor na vlastnú izbu, ktorú si ozdobíte podľa predstáv, je vhodné mať priestor na akúsi duševnú sprchu. Stačí možno stolík so sviečkou, prípadne vonná tyčinka, obľúbená rastlina, ku ktorej sa posadíte. Jednoducho to bude to vaša hranica, za ktorú si neprenesiete zlé myšlienky. Váš intímny „sprchový kút“, kde sa detoxikujete od zlých myšlienok.
Dýchajte zhlboka
Viac sa sústreďte na svoj dych. Ak prichádza fáza stresu, ktorý je sprevádzaný rýchlym a plytkým dýchaním, zastavte ju. Prestaňte dýchať ako splašené zviera a nastavte si pomalé a hlboké dýchanie. Práve pri ňom pochopíte, že ak nejde o život, nejde o nič.
Zamerajte sa na vône
Roland Legge už dlho radí ľuďom prijať do svojho života viac vôní. Dokážu príjemne energizovať a nabiť človeka pozitívnou náladou. Môžete ich pritom obmieňať. Ideálne sú na zlepšenie nálady ylang – ylang, eukalyptus, borovica, ale aj pomaranč a citrusy vo všeobecnosti.