Pripravte si šalát, po ktorom len tak nevyhladnete!

Šaláty chutia lahodne, počas leta po nich často siahneme. Stáva sa však, že po nich rýchlo vyhladneme. Skúste šalát, ktorý zasýti na niekoľko hodín.

16.08.2022 11:00
šalát, vajce, zelenina, avokádo Foto:
Šalát, ktorý počas leta zasýti.
debata

Avokádo a vlašské orechy poskytujú zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na srdce a krvný obeh. V šaláte nechýbajú ani hodnotné bielkoviny vo forme vajec a komplexné sacharidy zo sladkých zemiakov.

melón, šalát, feta, mäta Čítajte viac Letný šalát, ktorý musíte vyskúšať! Pochutnáva si na ňom aj vojvodkyňa Kate

Pre dve osoby potrebujeme:

  • 2 hrste poľného šalátu
  • avokádo
  • 2 sladké zemiaky
  • 1 vetvičku čerstvej mäty
  • 2 hrste jahôd
  • pol hrste vlašských orechov
  • 120 gramov syru feta
  • 2 vajcia
  • balzamikový krém
  • soľ, korenie
  • citrónovú šťavu
  • cesnakový prášok

Ako na to?

  • Batáty rozpolíme a varíme asi 30 minút.
  • Uvaríme vajíčka na tvrdo.
  • Batáty aj vajíčka (olúpané a prekrojené na polovicu) necháme vychladnúť, odložíme nabok.
  • Jahody nakrájame na menšie kúsky.
  • Mätu a vlašské orechy nasekáme nadrobno.
  • Šalát umyjeme a necháme vysušiť.
  • Všetko spolu premiešame, dochutíme soľou a korením a potom pokvapkáme balzamikovým krémom.
  • Šalát rozdelíme na dva taniere, do misky vložíme batáty a vajíčka.
  • V miske zmiešame roztlačené avokádo so soľou, korením, citrónovou šťavou a cesnakovým práškom a zmes natrieme na polovice zemiakov.
  • Fetu rozdrobíme prstami a dáme do šalátu.

Vyskúšajte aj ďalšie šaláty!

Tento skvelý recept určite ocenia hlave tí, ktorí chcú byť fit.
Čerstvý ovocný šalát je najlepšie skonzumovať hneď, inak sa z neho stane nevzhľadná kôpka. Ak si ho však chcete zobrať na výlet alebo do práce, ukážeme vám, ako ho pripraviť tak, aby ovocie nestratilo chuť ani farbu.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #avokádo #šalát
Flowers

+ Šetrite sa, nie je potrebné aby ste toľko jedli. Bude sa vám lepšie zaspávať.
Kvetinová výzdoba...

+ Zlepšíte svoju kondíciu aj pri venčení psíka, opakujte niekoľkokrát denne.
Nenechajte sa zlákať reklamou, overte...