Nie je to len genetika
Je pravda, že genetika zohráva významnú úlohu v schopnosti človeka spaľovať jedlo. Sú ľudia, ktorí môžu doslova zjesť čokoľvek a nepriberú, no aj keď medzi nich nepatríte, stále môžete mať vysnívanú postavu. Stačí podať telu pomocnú ruku tak, že prostredníctvom cvičenia zvýšite podiel svalovej hmoty, ktorá spáli viac kalórií. Napomôcť tomu môže aj výber správneho jedla na tanieri.
Jedlá bohaté na proteín
Proteín má dobrú povesť medzi kulturistami a inými ľuďmi, ktorí sa starajú o svoje telo. A majú na to dobrý dôvod. Trávenie potravín bohatých na bielkoviny, ako sú vajcia, mäso, ryby a strukoviny zaberie viac času. Telo potrebuje viac námahy a zvyšuje spaľovací výkon. Navyše trávite takéto jedlo dlhšie a ostávate preto dlhšie sýti. To zas znamená, že menej často siahate do chladničky.
Jedlá bohaté na selén
Štúdie naznačujú, že minerály selén a železo môžu mať významný vplyv na fungovanie štítnej žľazy, ktorá reguluje váš metabolizmus. Potraviny bohaté na selén, ako sú para orechy a sardinky, môžu pomôcť vašej štítnej žľaze pracovať čo najlepšie. A tým pádom si udržíte aj metabolizmus v správnej kondícii.
Čítajte aj Prečo sú mandarínky vhodné aj pre tých, ktorí chudnú? Ich benefitov je mnoho pre všetkých
Morské riasy
Morské riasy sú skvelým zdrojom jódu, ďalšieho minerálu, ktorý napomáha k správnemu fungovaniu štítnej žľazy. Riasy sú plné železa a niektoré druhy morských rias obsahujú fukoxantín – zlúčeninu, o ktorej už viaceré štúdie naznačili, že má pozitívny vplyv na nabudenie metabolizmu. Navyše ak si riasy správne pripravíte, pochutíte si na mnohých exotických dobrotách.
Kakao
Početné štúdie na zvieratách naznačujú, že kakao dokáže urýchliť spaľovanie tukov a zlepšiť trávenie. Je totiž bohaté na antioxidanty a surové kakao má obzvlášť vysoký obsah bielkovín, železa a vlákniny. Kakaové bôby do rannej kaše sú skvelou alternatívou nielen pre štart dňa, ale aj metabolizmu.
Zázvor
Štúdie naznačujú, že zázvor konzumovaný pri jedle pomôže telu spáliť rýchlejšie viac kalórií z jedla a súčasne dokáže rýchlejšie znížiť pocit hladu. Samotný zázvor je skvelý aj na tráviace problémy, takže ak si tento pikantný koreň doprajete, váš metabolizmus aj žalúdok budú pracovať na jednotku.