Prečo sú mandarínky vhodné aj pre tých, ktorí chudnú? Ich benefitov je mnoho pre všetkých

Mandarínky podporujú imunitu, pretože obsahujú vysoké množstvo vitamínu C. Ten je zároveň antioxidantom a chráni bunky pred vplyvom voľných radikálov.

14.01.2022 11:00
mandarinka, žena, dlaň Foto:
Prečo si ošúpať mandarínku?
debata

Dva až tri kusy tohto ovocia zabezpečia odporúčanú dennú dávku vitamínu C. „V mandarínkach sú tiež vitamíny A, B1, B2, B6, B9 (kyselina listová) a vitamín E. Z mandarínok si náš organizmus doplní viacero minerálov, hlavne draslík, horčík, fosfor, vápnik, sodík, mangán a železo,“ vymenoval Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) na sociálnej sieti.

Vďaka vitamínom, minerálom a stopovým prvkom, ktoré mandarínky obsahujú, pomáhajú chrániť cievy, obličky, podporujú činnosť srdca, prispievajú k zmierneniu reumatických bolestí, znižujú riziko infarktu a cievnej mozgovej príhody. „Ovocie obsahuje rozpustnú vlákninu pektín, ktorá napomáha pri trávení, plynatosti a znižovaní hladiny zlého cholesterolu v krvi,“ spresnil RÚVZ.

Mandarínky majú nízky glykemický index, sú preto vhodným ovocím aj pre diabetikov a ľudí redukujúcich svoju hmotnosť. „Vo vyššom množstve je v mandarínkach prítomný synefrín, ktorý pomáha uvoľniť upchatý nos a dokáže tiež spaľovať tuky,“ poukázal RÚVZ.

Svoje využitie má aj kôra z mandarínok, v ktorej je prítomný salvestrol, prírodná ochranná látka s protirakovinovým účinkom. „Dôležité je aj správne skladovanie mandarínok, a to na tmavom mieste a pri teplote do ôsmich stupňov Celzia,“ dodal RÚVZ.

Známa moderátorka a herečka Katarína Brychtová nám opäť pripravila úžasný koláčik. Tentokrát s mandarínkami.
debata chyba
Viac na túto tému: #imunita #mandarínky
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy

+ Diéty skutočne nepomáhajú, musíte mať vyváženú stravu po celý deň.
Bez peňazí si nič nekúpite, nájdite si čo...

+ S alkoholom to naozaj preháňate, skončite teraz alebo nikdy, vyberte si.
Zvážte či je lepšie uložiť si peniaze...