Citrusové plody
Noho ľudí si namiesto lupienkov k filmu dopraje tanier ovocia. No to neznamená, že robia niečo pre svoje zdravie. Minimálne nie pre pokojný spánok. Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity, mandarínky a citróny, sú známe svojou vysokou hladinou vitamínu C a antioxidačnými vlastnosťami. To je skvelé, no ich nevýhodou je kyselina, ktorá často spôsobuje pálenie záhy a nepríjemné tráviace problémy. Konzumácia citrusových plodov pred spaním môže byť spojená s ťažkosťami pri zaspávaní a nespavosťou.
Banány
Lepšie vášmu telu padnú po zobudení, ako na večer. Sú totiž chutné a zdravé, ale vysoký obsah dráždivej látky známej ako tryptofán môže zvýšiť hladinu serotonínu a melatonínu, čo sú hormóny spojené s reguláciou spánku. Zatiaľ čo pre niektorých ľudí je to prínosné, u iných to spôsobuje nepokojný spánok. Môžete skúsiť, ako na banány reagujete vy a potom svoj malý experiment vyhodnotiť pre vlastné potreby spánku.
Čítajte aj 5 najhorších potravín pre váš spánok: Ak nechcete ohroziť pekné sny, vyhnite sa týmto jedlám
Rajčiny
Aj u nich platí, že aj zdravé látky nemusia byť večer správnou voľbou. Rajčiny obsahujú kyselinu listovú a tyramín, čo sú látky, ktoré napomáhajú stimulovať mozog. Problémom však je, že prebudený mozog sťažuje zaspávanie. Navyše rajčiny môžu okrem toho spôsobovať pálenie záhy u ľudí náchylných na tento problém.
Zeler
Aj keď je zeler skvelým a zdravým doplnkom stravy, je známy svojim diuretickým účinkom, čo znamená, že zvyšuje potrebu močenia. A to v noci samozrejme nie želaný efekt. Problematický z tohto dôvodu nie je len zeler, ale rovnako môže pôsobiť aj melón s vysokým obsahom vody alebo šalátová uhorka.
Pálivé jedlá
Pikantné jedlo môže zvyšovať telesnú teplotu a podnecovať produkciu endorfínov, čo vám síce vleje krv do žíl, ale spánok rozhodne neprivolá. Rovnako tak pôsobí aj čili, pálivá paprika a prakticky všetko pikantné.