Tipy, ako si chrániť zdravie, zverejnil na svojej stránke Úrad verejného zdravotníctva SR, tu sú:
Nezabúdajte na vhodné oblečenie
- Priebežne sledujte počasie a jeho predpovede a prispôsobte tomu vhodné oblečenie, najmä ak plánujete tráviť vonku dlhší čas.
- Používajte viac vrstiev oblečenia, vrchné oblečenie by malo byť odolné proti vetru, dažďu a snehu. V prípade premočenia čo najskôr vymeňte mokré oblečenie za suché.
- Náležitú pozornosť venujte ochrane nôh, rúk a hlavy. Noste teplé rukavice, čiapky, ponožky a zimné nepremokavé topánky.
- Pamätajte, že starší ľudia potrebujú teplejšie oblečenie, nakoľko si sami produkujú menej telesného tepla.
Čítajte viac Potrebuje vaša pleť hydratáciu či skôr upokojenie? Prečo je banán vhodnou voľbou v oboch prípadoch?
Chráňte svoj organizmus
- Reakcia organizmu na chlad závisí od ochladenia tela. Už teploty nižšie ako 15 °C môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie.
- Chráňte svoju pokožku pred omrzlinami či inými poškodeniami, najmä ak teplota klesne pod –10 °C. Nedotýkajte sa chladných predmetov holými rukami.
- Plánujte svoje aktivity v závislosti od počasia a prispôsobte ich aktuálnym podmienkam.
- Udržiavajte telesnú teplotu fyzickou aktivitou a dostatočným prísunom jedla.
- Pravidelne dopĺňajte tekutiny, aj keď v chlade nepociťujete smäd. Pri fyzickej aktivite pite aspoň 2 litre tekutín denne a viac. Vyhýbajte sa príliš studeným nápojom.
- Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré zvyšujú riziko podchladenia a vzniku omrzlín.
- Vyhýbajte sa cvičeniu v mraze, pokiaľ trpíte kardiovaskulárnymi alebo respiračnými ochoreniami.