Viac zeleniny a ovocia
Ako sa hovorí multivitamíny nie sú všetko. Pre telo aj oči je veľmi dôležité prijímať vitamíny v prirodzenej forme. A to hlavne vo forme ovocia a zeleniny. Konzumácia aspoň piatich porcií ovocia a zeleniny denne, je súčasť vyváženej stravy, ktorá pomáha zlepšiť celkové zdravie a pomáha udržiavať zdravie očí.
Prestaňte fajčiť
Pretože fajčenie neškodí len pľúcam. Prispieva k množstvu závažných zdravotných problémov a môže viesť k strate zraku. Fajčenie totiž zvyšuje riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie, šedého zákalu, glaukómu, diabetickej retinopatie a syndrómu suchého oka. Preto je najlepšie, čo môžete pre svoje oči urobiť, je odhodiť cigarety.
Čítajte aj Spánkový režim sa s pribúdajúcim vekom mení! S čím všetkým môže byť spojená nespavosť?
Preostrujte z obrazovky
Problémom nie je to, že pozeráme príliš. Veď oči máme automaticky otvorené prakticky celú bdelosť. Problémom je sústredené sledovanie jedného bodu. To sa deje práve pri sledovaní displejov. Pre oči je neprirodzené nepreostrovať. Tým sa oči oslabujú. Robte si preto pravidelné prestávky pri práci s počítačom. Dobrým tipom je odvrátiť zrak od počítača aspoň každých 20 minút a približne minútu sa pozerať na vzdialený objekt približne 7 metrov od vás.
Slnečné okuliare noste nielen v lete
Snažte sa vždy nosiť slnečné okuliare, keď ste vonku a teda nie je práve pod mrakom. Vyberte si kvalitný model, ktorý ochráni vaše oči pred UVA a UVB lúčmi. Pretože intenzita slnka sa nelíši vzhľadom na ročné obdobie. Aj zimné slnko dokáže poškodiť zrak rovnako, ako to letné.
Sledujte si tlak krvi
Vysoký tlak nie je len tichý zabijak, ale aj pomalý oslepovateľ. Neliečený vysoký krvný tlak môže spôsobiť ochorenia oka. Hypertenzia vie vyvolať spôsobiť poškodenie krvných ciev v sietnici, čo je stav známy ako hypertenzná retinopatia. Preto sa snažte tlak udržať v nízkych hodnotách.