Prejdite sa v lese
Môže ísť pokojne aj o lesný park. Je dokázané, že chôdza sama o sebe má na psychiku človeka terapeutický efekt a ten sa ešte znásobí, ak si ju doprajete v čistom a prírodnom prostredí. Využiť túto možnosť na vylepšenie pochmúrneho stavu mysle vás môže stáť možno len lístok na MHD, vďaka ktorému sa vyveziete za mesto. Domov sa vrátite ako znovuzrodená.
Pozrite si videá zvierat
Ideálna a rýchla terapia, ak máte mobil v ruke a sledujete na displeji negatívne správy a šarvátky hejterov na sociálnych sieťach. Prelaďte si na zvieracie videá. Štúdie ukázali, že zvieracie, a obzvlášť vtipné zvieracie videá, pôsobia na človeka veľmi pozitívne. Náladu stimulujú lepšie, ako klasická hraná komédia. Preto majte vždy pár takýchto „funny“ videí v zálohe a svet sa vám bude zdať krajší.
Zlepšite deň niekomu inému
Chceli ste zlepšiť predsa deň sebe. No štúdie ukazujú, že ak niekomu pomôžeme, obdarujeme ho alebo inak potešíme, nerobíme to zadarmo. Pomoc v tomto prípade vyvoláva hormóny šťastia, spokojnosti a zmysluplnosti nášho konania. Výsledkom je, že ak zlepšíte náladu niekomu inému, zlepší sa aj vám. Vyskúšajte to v praxi. Funguje to priam magicky.
Čítajte aj 5 dôvodov, prečo sa viac usmievať. Pomôže to nielen vám
Pomôžte si vôňou
Príjemná vôňa má schopnosť vylepšovať náladu. Rovnako ako nepríjemný vzduch v miestnosti môže spôsobovať negatívne emócie. Aké vône preto použiť, ak chcete kútiky úst zdvihnúť smerom nahor? Najlepšie zaberá levanduľa, jazmín, medovka, rozmarín a šalvia. Do nálady vás ale dostane aj rozprášenie pár kvapiek oleja vanilky, škorice, citróna a pomaranča.
Dýchajte
Dych je základom života aj dobrej nálady. Ak nesprávne dýchate, vaše zdravie sa bude zhoršovať a k tomu bude prináležať aj nálada. Uvedomte si každý nádych aj výdych. Ak máte skutočne zlú náladu, dýchajte rýchlejšie. Zhlboka sa nadýchnite a pozvoľne vydýchnite. Opäť sa nadýchnite. Takéto dýchanie môžete opakovať až kým sa vám možno jemne nezatočí hlava. Potom dýchajte normálne. Dajte si aspoň dva takéto cykly prekysličenia a zrazu sa budete usmievať.