Niet divu, že potom si večer človek ľahne do postele, no spánok nie a nie prísť. Hlavou sa stále preháňa množstvo myšlienok. V kontexte tohto problému sa už dlhší čas hovorí o využívaní zaručených pomocníkov. A nie, nie je reč o tabletkách na spanie.
Viacero magazínov sa v poslednom čase obrátilo smerom k armádnej technike, ktorá pomáhala vojakom čo najrýchlejšie zaspať (a nabrať tak sily) – a to aj v takých stresových situáciách, ako bol boj či pobyt vo vojnovej zóne.
Ako táto technika vyzerá? Kroky opísal napríklad britský magazín Vogue nasledovne:
- Uvoľnite celú tvár, vrátane svalov a jazyka, od čeľuste až po vnútro úst. Pomôcť vám môže, ak najprv jednotlivé tvárové svaly skúsite napnúť a následne ich uvoľnite.
- Spustite ramená, uvoľnite napätie a nechajte vaše ruky voľne pri tele.
- Vydýchnite, uvoľnite vašu hruď a sústreďte sa na svoj dych. V celom procese postupne uvoľňujte aj nohy – stehná, lýtka, nechajte ich ovládnuť pocitom gravitácie – smerom do postele.
- Vyčistite si myseľ, skúste si predstaviť nejakú upokojujúcu alebo relaxačnú scenériu. Ak to nefunguje, opakujte si niekoľko sekúnd dookola vetu „Nemysli“.
- Podľa skúseností priamo z armády by ste do pár sekúnd mali zaspať, no odborníci upozorňujú, že tento „rituál“ si žiada tréning a prax.