Mohli sme trochu pribrať na váhe, stratiť svaly alebo jednoducho vyzeráme unavenejší než predtým. Možno sme sa kochali neurčitými plánmi, ako sa do sveta vrátime s vypracovanými brušnými svalmi a spevneným zadočkom, ale život v pandémii si vybral daň aj na tých najlepších plánoch. Ako sa teda môžeme cítiť dobre vo vlastnom tele, zatiaľ čo sa krajina a svet znovu otvára? Spravodajský server The Guardian pripravil rady od odborníkov:
Nebičujte sa
„Všetci sme si občas až príliš vedomí chýb a vád vlastného tela,“ povedala aktivistka za pozitívne vnímanie tela Courtney Bellová. „Ale práve sme prešli nesmierne náročným obdobím a je normálne, že sa podoba nášho tela mení. To je úplne v poriadku. Telá sa menia neustále a pribrať pár kíl nie je tá najhoršia vec na svete. Nebičujte sa za niečo, čo je úplne normálne,“ dodala.
Zapamätajte si, že nie ste stredobodom pozornosti
„Je naozaj dôležité mať na pamäti, že ľudia sú uzavretí vo vlastných životoch a neistotách, a nezaujímajú sa o to, ako vyzeráte,“ povedala influencerka propagujúcu sebaistotu vo vlastnom tele a kultúru bez redukčných diét Alex Lightová. „Vy sa o to, ako vyzeráte, staráte oveľa viac než ktokoľvek iný. To je potrebné si pamätať, až sa začnete znovu stretávať s ľuďmi.“
Ignorujte kritické hlasy
Treba podotknúť, že aj keď väčšine ľudí nezáleží na tom, ako vyzeráte, a ani si nemusia všimnúť nejaký rozdiel, vždy sa nájde niekto, kto bude komentovať váš vzhľad alebo vo vás kvôli nemu vyvolá zlý pocit. Keď Bellovej v desiatich rokoch zistili nedostatočnú funkciu štítnej žľazy, pravidelne ju príbuzní a priatelia nabádali, aby schudla. „Moji rodičia chceli, aby som bola chudšia,“ zverila sa. „Neviem, či len nemali strach, že ma budú ostatní šikanovať. Ale malo to na mňa veľký vplyv.“ Celé roky užívala tabletky na chudnutie, prestala správne jesť a skúšala rôzne prostriedky ako zhodiť. „Dostala som sa do bludného kruhu. A to bolo to najhoršie, čo sa mi mohlo stať,“ dodala. Až v 21 rokoch si uvedomila, že takto už nemôže ďalej žiť. Rozhodla sa zapracovať na svojom vzťahu k jedlu a prestať držať diéty. „Ak ma ľudia odsudzujú, len sa tým na mňa snažia presunúť svoje neistoty,“ hovorí dnes. „Želám im len to dobré. Je to ich problém, nie môj.“
Nájdite si skutočné priority
„Stále sme uprostred globálnej pandémie,“ hovorí Judi Craddocková, ktorá ľudí učí, ako sa cítiť dobre vo vlastnom tele. „Našou prioritou by nemalo byť chudnutie. Veľa ľudí si dalo ako predsavzatie, že počas lockdownu schudnú a budú mať vypracované telo snov. Ale to by nemala byť vaša priorita. Namiesto toho sa rozhodnite, čo je pre vás naozaj dôležité. Znovu nadviazať putá s rodinou? Hladkať vlastné duševné zdravie? Vrátiť sa ku koníčkom? Sústreďte sa na tieto veci, namiesto aby ste si robili starosti, ako vyzerá vaše telo.“
Nezabudnite, že sebadôvera je beh na dlhé trate
„Myslím si, že ľudia predpokladajú, že som sa jedného dňa zobudila a povedala si, že budem sama so sebou spokojná,“ povedala Bellová. „Ale tak to nie je. Každú chvíľu sa objaví nejaký ten mrak. Niektoré dni sa prebudím a hovorím si: ‚Mám obrovské brucho.‘ Ale namiesto, aby som strávila hodiny tým, že sa na to sústredímť, si poviem, že nebudem strácať čas tým, že sa kvôli tomu budem nenávidieť.“
Obliekajte si šaty, v ktorých sa cítite dobre, nie stiesnene
Všetci máme v šatníku niečo, v čom sa spoľahlivo cítime dobre. Teraz je pravý čas to vyloviť. „Radím svojim klientkám a klientom, aby sa vyhýbali všetkému, čo ich tesne obopína,“ uviedla Craddocková. „Hovorím im: 'Oblečte si niečo, v čom si budete môcť dať poriadne jedlo, ohnúť sa alebo posadiť. Inak sa nebudete cítiť pohodlne, a to spustí negatívne myšlienky.“
Umlčte zlý hlas vo svojej hlave
Keď sa cítite mizerne kvôli tomu, ako vyzeráte, skúste sa spýtať sami seba: „Povedal/a by som toto kamarátke, kamarátovi alebo niekomu, koho mám rada?“ radí Lightová. „Ak by ste to nepovedali nikomu inému, prečo by ste to mali hovoriť sami sebe?“
Buďte vďační
Veľa ľudí si počas covidu prežilo a stále prežíva nejaké trápenie. Stratili niekoho blízkeho alebo prišli o prácu, svoj podnik … „Buďte vďační za svoje telo,“ hovorí Craddocková. „Obzvlášť, ak ste sa nakazili covidom a uzdravili ste sa. Buďte vďační za všetky tie spôsoby, akým vás vaše telo udržalo nažive. Je to prostriedok, ktorý vám pomáha v každodennom živote. Prestaňte sa sústreďovať na to, ako vyzerá, a sústreďte sa na to, čo pre vás vaše telo robí, a oceňujte ho za to.“