Kalórie tak pri skákaní spaľujeme jedna radosť! Koľko presne? Pol hodiny cvičenia dokáže spáliť až 500 kalórií, ak skáčeme na „plný výkon“. Pre porovnanie – beh, ktorý trvá pol hodiny spáli asi 350 kalórií a napríklad bicyklovanie okolo 300 kalórií.
Benefitov skákania cez švihadlo je však viac. Sotva existuje priestorovo úspornejšia aktivita, ktorá je taká intenzívna. Švihadlo môžete rýchlo uložiť a môžete si ho vziať kamkoľvek.
Čítajte viac Beháte či bicyklujete? Malé porovnanie - spálené kalórie, benefit pre srdceSkákanie cez švihadlo je extrémne lacný šport, ak ho porovnáme s inými. Na internete nájdete švihadlá od 2 eur, ale dajú sa, samozrejme, kúpiť aj drahšie a exkluzívnejšie švihadlá – napríklad záťažové švihadlo kúpite za 20 eur, pred obyčajným švihadlom ponúka isté výhody. Záťažové švihadlo je ťažšie ako štandardné švihadlo, pri skákaní je tak potrebné vyvinúť viac energie a je viac nápomocné aj pri budovaní svalov.
Skákanie cez švihadlo je tréningom pre niekoľko svalových skupín. Posilňuje svaly panvového dna, svaly nôh a trupu. Pre porovnanie: Keď beháte, precvičujete najmä svaly nôh. Skákanie cez švihadlo rovnako efektívne zapája aj hornú časť tela.
Ak sa do skákania pustíte, potom si dajte pozor na to, v akej obuvi trénujete – nezabúdajte na kvalitnú obuv, ktorá odpružuje. Na kĺby treba dávať pozor aj pri tomto športe.