Šťava, kilá dolu a podvýživa
Netreba zabúdať, že nápoje so zníženým obsahom kalórií síce spočiatku pomôžu pri chudnutí,lenže neskôr si vyberú svoju daň v podobe straty energie a únavy. Medzi populárne zahraničné diéty patrí najmä pitie grapefruitovej alebo kapustovej šťavy. V obidvoch prípadoch ide o skvelý zdroj draslíka, vitamínu A a C. Takzvaná grapefruitová diéta bola populárna v 30. rokoch minulého storočia. Vedci z Clevelandu však tvrdia, že má viac negatívnych ako pozitívnych následkov pre ľudské telo. Ľudský organizmus má síce dostatok vitamínov, chýbajú mu však bielkoviny nevyhnutné pre rast a regeneráciu svalov, čo môže viesť k podvýžive organizmu.
Keto, áno či nie?
Ketogénna strava je založená na nízkom príjme sacharidov. V tele dochádza pri znižovaní tejto základnej látky k vzniku takzvanej ketózy, kedy začína organizmus prioritne spaľovať tuk namiesto sacharidov. Ketogénna diéta je naopak bohatá na bielkoviny a tuky. Medzi základné potraviny, ktoré tvoria jedálniček tohto spôsobu stravovania patria všetky druhy mäsa, mliečne výrobky so zníženým množstvom sacharidov ako napríklad smotana, tvaroh, jogurty a syry. Dovolená je aj konzumácia rýb, vajec a pestrú škálu stravovania dopĺňajú aj orechy, semená rastlín a všetky druhy zeleniny. Nevýhodou ketodiéty je vznik jojo efektu. Väčšina ľudí sa po skončení tohto spôsobu stravovania vráti k pôvodným návykom, ale tiež aj k východiskovej hmotnosti. I keď je ketogénna diéta plná lahodných potravín, redukcia sacharidov môže vyvolať náladovosť, podráždenosť, nepokoj a mierne depresie. Pri dlhodobom ignorovaní cukrov v strave môže dochádzať k strate energie, únave, ale aj zápche.
Pozor na čaje, ak preháňajú
Používanie bylinkových nálevov pri chudnutí nie je ničím novým ani nebezpečným, ak sa to s nimi nepreháňa. Väčšina čajov určených na detox či chudnutie môžu obsahovať listy senny, ktorá sa používa v preháňadlách. Výsledkom chudnutia tak nie je zhadzovanie nadbytočných kilogramov tuku, ale vody, čo môže viesť k silnej dehydratácii organizmu. Nedostatok vody v tele sa prejavuje únavou, bolesťami hlavy, kŕčmi a ťažkosťami so srdcom.
Vojenská či vlkolak strava
Prvá spomínaná diéta sľubuje zhodenie až piatich kilogramov v priebehu jedného týždňa. Spomínaný spôsob stravovania, ktorý nesie tiež pomenovanie Hot Dog diéta, je založený na konzumácii párkov v rožku, tuniakov či konzerv. Prísnou redukciou kalórií a konzumáciou nezdravým potravín vedie k rýchlej strate vody, nie však tukových zásob. Obmedzenie kalórií navyše spomaľuje metabolizmus, čo v konečnom dôsledku vedie k jojo efektu. Podobne nebezpečnou je aj „vlkolak strava“, ktorá sa zameriava iba na použitie ovocia, zeleninovej šťavy a vody počas dvadsiatich štyroch hodín počas splnu Mesiaca.