Kde okrem mlieka nájdeme vápnik?

, 05.12.2019 13:00
mak, vápnik
Vynikajúcim zdrojom vápnika je aj mak. Autor:

Trpíte laktózovou intoleranciou, ste vegánka alebo jednoducho neznášate mliečne produkty? Toto je zoznam potravín, ktoré tiež obsahujú vápnik.

Vápnik je s 1 až 1,4 kg najhojnejším minerálom v našom tele. Asi 99 percent je uložených v kostiach, zvyšok sa vyskytuje v zuboch a iných telesných tkanivách. Pre dospelých nad 18 rokov sa odporúča prijať denne tisíc miligramov vápnika. Za najdôležitejší zdroj sa síce považuje kravské mlieko, to však veľa ľudí neznáša, alebo sa mu vyhýba z iných dôvodov. Takže vegáni alebo ľudia, ktorí nekonzumujú mliečne produkty, si nemusia robiť starosti, pretože potrebu vápnika možno bez problémov pokryť aj inými potravinami. Pozrite sa s nami, ktoré potraviny ho obsahujú. (Údaje sú na 100 gramov):

Makové semená 1400 mg
Sezamové semienka 975 mg
Tofu 683 mg
Chia semienka 631 mg
Mandle 269 mg
Biela fazuľa 240 mg
Kel 205 mg
Špenát 136 mg
Kakaový prášok 128 mg
Brokolica 118 mg
Tuniak 40 mg

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo, rozhovory, komentáre, reportáže, videá, ďalšie užitočné a praktické informácie ako aj čítanie a obsah pre zábavu a voľný čas.

Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
#zuby #vegánstvo #vápnik #mlieko #laktózová intolerancia
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Naučíte sa žiť s chybami, ktoré máte, alebo ich postupne odstránite.
Peniaze berte vážne, mohli by ste...

+ Nestrácajte optimizmus a dobrú náladu pre obyčajnú nádchu.
Zachovajte pokojnú myseľ a buďte opatrní,...