Pozor na sladké pasce počas dňa! Kde na nás číhajú?

Tu sú jednoduché tipy, ako znížiť príjem cukru počas dňa.

, 13.08.2019 15:00
diabetes, žena, cukor, dezert, cukrovka, diéta, Foto:
Ako zahnať chuť na sladké?
debata

1. Ak je to možné, vyhýbajte sa konzumácii priemyselne spracovávaným potravinám. Dokonca aj v hotových jedlách či v párkoch, ktoré nechutia vôbec „sladko“ sa nachádza pomerne veľa cukru.

2. Vedeli ste, že káva zvyšuje chuť na sladké? Pokúste sa obmedziť pitie kávy na jednu šálku denne.

3. Extrémna chuť na niečo sladké môže byť aj signálom tela, že pijete málo vody. Najskôr uhaste smäd, doprajte si čistú vodu či minerálku, chuť na sladké možno prejde.

4. Rozlúčte sa so sladenými nápojmi, tie sú cukrom priam nabité. Ale aj ovocné džúsy či smoothie sú sladkou pascou, napríklad 450 ml jablkovej šťavy obsahuje 49 gramov cukru – to znamená 12 malých lyžičiek cukru.

5. Sušené ovocie, proteínové či müsli tyčinky sú vo všeobecnosti považované za zdravé – ale v skutočnosti sú to takisto sladké pasce. Namiesto nich si radšej doprajte mandle, vlašské orechy či kešu, aby ste premohli chuť na niečo sladké.

6. Je tu čas grilovania – pozor, aj tu číhajú sladké pokušenia s množstvom skrytého cukru. V čom? V rôznych kúpených BBQ a grilovacích omáčkach či v kečupe. Dressing si radšej vyrobte z bieleho jogurtu, cesnaku či kôpru.

Ako funguje jo-jo efekt? Video TV Pravda

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #chudnutie #sladkosti #cukor #sladké
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy

+ Budete mať nepríjemné tráviace ťažkosti spôsobené mastným jedlom.
Potreba nového počítača bude nevyhnutná,...

+ Nezabúdajte sa poriadne obliekať, podceňujete počasie.
V banke nepodpisujte prvý dokument, ktorý vám strčia do...