Desať tisíc krokov denne? Čo to skutočne prinesie?

Je to magické číslo každého krokomeru a dosiahnuť túto hranicu je vraj nutné, ak chceme ostať zdraví a fit.

, 14.08.2019 11:00
krok, chôdza, topánky, obuv Foto:
Je to magické číslo každého krokomeru a dosiahnúť túto hranicu je vraj nutné, ak chceme ostať zdraví a fit.
debata

Otázka však znie nasledovne: Skutočne potrebujeme denne až toľko krokov? Vedci poznajú odpoveď. Znie jasne a jednoducho: „Nie.“ Dr. I-Min Lee, profesorka z Harvardskej lekárskej školy, spolu so svojím tímom preskúmala, na akej báze sa propaguje fitnessový cieľ 10-tisíc krokov a či je tento „magický limit“ vôbec oprávnený.

Odkiaľ pochádza toto číslo?

Podľa doktorky Lee bola táto značka marketingovým sloganom pre japonský fitness stroj z roku 1965. Odvtedy sa toto číslo vyrylo do kolektívnej pamäte zdravia, takže je prednastavené aj v mnohých moderných fitness pomôckach. Do testovania doktorky Lee sa zapojilo viac ako 16-tisíc žien od 62–101 rokov, ktoré merali svoj pohyb prostredníctvom programov sledovania v rokoch 2011 až 2015.

Je 10-tisíc krokov skutočne najzdravších?

Výsledky výskumu ukázali, že ženy, ktoré spravili denne v priemere 4400 krokov, znížili úmrtnosť až o 41 percent. Pri 7500 krokoch denne bola redukcia úmrtnosti najvyššia, ďalej však už neboli zaznamenané žiadne významné rozdiely. Záver štúdie: 7500 krokov denne znižuje mieru úmrtnosti – nepotrebujeme však 10 tisíc krokov.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #fitness #krokomer #úmrtnosť #kroky
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy

+ Vyhýbajte sa tvrdému alkoholu, hlavne ak máte v rodine alkoholika.
Neskáčte po hlave do neznámeho...

+ Pozor na pečenie medovníkov a drobné poranenia spôsobené v domácnosti.
Nemusíte mať najnovší model mobilného...