Veľa ľudí spí zle. Buď máme problémy so zaspávaním, alebo sa v noci prehadzujeme zo strany na stranu a spíme menej, ako potrebujeme, potvrdila to štúdia.
Zaspať rýchlo, spať dlho
Podľa jednej novej štúdie je po konzumácii kivi spánok skutočne v dohľadne. Ak trpíte nespavosťou, mali by ste si pred odchodom do postele pravidelne pomaškrtiť na sladkom kivi. Sérotonín, ktorý obsahuje, sa postará o to, že rýchlejšie zaspíte a zároveň budete spať dlhšie. Podľa štúdie Taipei Medical University klesol čas zaspávania o 35 percent u tých, ktorí večer pravidelne jedli kivi. Okrem toho spali títo dobrovoľníci o 40 minút dlhšie.
Čo robiť pri nespavosti?
Prirodzený prostriedok na dobrý spánok by vás mal skutočne unaviť. Najlepšie je zjesť dve kivi hodinu pred plánovaným spaním. Okrem sérotonínu obsahuje dužina tohto ovocia aj vysoké množstvo horčíka, draslíka, kyseliny listovej a železa. Všetky vymenované stopové prvky tiež upokojujú, sú dobré proti stresu, aj na srdce.
Rozdiel: Zelené alebo žlté kivi
Mimochodom, ak vám zelené kivi nechutí, alebo vám spôsobuje v ústach alergiu, spoľahnite sa na jeho žltú sestru. Chutí podstatne sladšie a obsahuje menej aktinidínu.