Vravíte si: Hodina hore-dole, na tom nezáleží? Takéto myšlienky sme mali pred spaním v stresujúcom období viacerí. V skutočnosti však vedci objavujú stále viac ničivých dôsledkov, ktorá má nedostatok spánku na naše telo.
Viac ako len „trochu unavení“
O nedostatku spánku nemožno hovoriť vo všeobecnosti, závisí od jednotlivca. Podľa vedcov potrebuje človek sedem až deväť hodín spánku denne na to, aby sa telo skutočne zotavilo. To neznamená len to, že na druhý deň sme menej unavení alebo sa lepšie sústredíme, ale aj to, že naše telo má dostatok času na regeneračné procesy v noci.
Významné zmeny
Vedci napríklad v jednej štúdii zistili, že celkom 711 génov bolo postihnutých nedostatkom spánku – to sú aspoň tri percentá génov, ktoré sa nachádzajú v našej genetickej výbave. Kvôli štúdii nechali vedci spať 26 účastníkov šesť hodín (namiesto odporúčaných sedem až deväť). V porovnaní s optimálnym časom spánku sa v genetickom materiáli zistili významné zmeny.
Riziko Alzheimerovej choroby
Podobné obavy boli zaznamenané v nedávnej štúdii z USA, ktorá zistila zvýšené riziko vzniku zápalových ochorení ako je osteoartritída, astma či roztrúsená skleróza v dôsledku nedostatku spánku. Telo pre nedostatok spánku nedokáže dostatočne znížiť proteín beta-amyloid, čím sa zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.