40-nička s najviac ospevovaným telom? Dlhodobo sa obdivu teší Jennifer Aniston (49). Ale zdá sa, že rodená Britka, Kate Beckinsale, niekdajšiu hviezdu Priateľov dobieha. Tréningy sa vyplácajú a 45-ročná hviezda predvádza z mesiaca na mesiac vypracovanejšie telo. Svoje, samozrejme, zohráva aj strava.
Foto: SITA/AP, Jordan Strauss
Hviezda netají, že za jej supertelom stojí tvrdý tréning, spolupracuje aj s trénerom celebrít, Gunnarom Petersonom. Ten na svojej stránke prezrádza niektoré zásady, ktoré odporúča svojim klientkám. Tu sú niektoré jeho rady:
Aké porcie jesť?
Raňajky majú byť väčšie ako obed a ten má byť väčší ako večera. Po večeri sa vyhnite sacharidom, vrátane komplexných.
Ako jesť počas dňa?
Jedzte potraviny v stave, ktorý je čo najbližšie k ich prirodzenému. Ľahké komplexné sacharidy, ľahké bielkoviny a ovocie, ktoré má vysoký podiel antioxidantov, napríklad čučoriedky. Ráno: sacharidy, zeleninu a ľahký proteín, na obed: zeleninu a proteín, na večeru: proteín.
Pozor na cukor!
Rafinovaný biely cukor je pre telo veľkou záťažou a nepriateľom číslo 1. Zvyšuje hladinu inzulínu v tele a tým pádom podporuje ukladanie tukov. Prírodne sa vyskytujúce tuky sú oveľa menším zlom ako cukor. Navyše, tuky sú dobré napríklad pre zdravé vlasy.