Človek sa skladá zo 70 percent vody. V prípade, že pitný režim zanedbávame, regeneratívne metabolické procesy nemusia fungovať. Mali by sme mu preto venovať viac pozornosti. Na týchto príznakoch ľahko spozorujete, či ste pili dosť.
„Unavená“ koža
Uchopte medzi dva prsty kožu na chrbáte ruky. Ak neodstúpi ihneď po uvoľnení, ale tento proces prebieha nezvyčajne pomaly, pravdepodobne nemáte dostatok tekutiny vo svojich kožných bunkách.
Suché pery
Pery okamžite signalizujú, ak pijeme málo tekutín. Drsné a popraskané pery sú varovným signálom.
Svalové kŕče
Napätie v krku alebo kŕče v lýtkach môžu vyplývať zo skutočnosti, že cirkulácia tkanivovej tekutiny vo svaloch už nie je neporušená. Telo potrebuje tekutiny okamžite doplniť.
Bolesti hlavy a poruchy koncentrácie
Náš mozog potrebuje toľko vody, ako žiaden iný orgán. Ak jej má málo, okamžite to dá najavo.
Páliace oči
Aj oči potrebujú dosť vody, aby boli dobre zásobené a hydratované. Ak začnú svrbieť či páliť, prípadne sú začervenané, nečakajte ani chvíľu a napite sa.
Sfarbený moč
Spolu s močom sa z tela vylučujú odpadové produkty metabolizmu. Čím sú koncentrovanejšie, tým tmavšie sa sfarbí moč. Len keď moč nemá žiadnu farbu a je jasný, môžeme si byť istí, že máme k dispozícii dostatok tekutín.
Smäd
Samozrejme, prvý jasný príznak dehydratácie je smäd. Ale pozor, v bežný pracovný deň plný zhonu nemáme čas sledovať signály, ktoré nám vysiela naše telo. Občas sa pocit hladu zamieňa za pocit smädu. Obzvlášť ak máme chuť na čerstvé jedlá, zmrzlinu, jogurt alebo ovocný šalát, možno naše telo jednoducho potrebuje doplniť tekutiny.