Orechy
Hrsť orechov je dávkou, ktorá stačí na celý deň. Orechy obsahujú vitamín E aj nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú zvlášť dobré pre bezproblémové fungovanie nervovej sústavy. Obsah vitamínu B sa takisto podpíše pod „pevné“ nervy. Dobrou správou je aj to, že po ich konzumácii „nevyskočí“ hladina cukru v krvi, takže energia z nich sa dá čerpať dlhší čas.
Banány
Sú plné draslíka a horčíka. Práve horčík je látka nápomocná pri nervozite, zároveň pomáha pri poruchách spánku. Už jeho mierny nedostatok dokáže spôsobiť nepríjemné pocity nervozity. Banány však ponúkajú aj ďalší bonus – proteín tryptofán. Ten podporuje vytváranie tkz. hormónu šťastia, serotonínu.
Ríbezle
Pri ich oberaní sa síce musíte trocha potrápiť, vaša snaha však nazmar rozhodne nevyjde. Osviežujúce ovocie s mierne kyslastou chuťou obsahuje látku zvanú niacín, ktorá sa postará o podráždené nervy. Jeho prácu ešte podporia aj látky ako draslík, horčík či železo. Ako celok ochránia bunky pred voľnými radikálmi, zlepšia aj funkciu srdcovo-cievnej sústavy či svalov.