Americký magazín US Weekly priniesol na svojej online stránke niekoľko rád od Josefsbergovej, ktorá nedávno vydala novú knihu o wellness životnom štýle a o tom, ako jednoducho schudnúť pomocou šiestich krokov. Všetko sa spája s číslom 100, ktoré je aj v názve knihy. Tá sa totiž volá Cieľ 100: Najjednoduchší program na chudnutie na svete v šiestich krokoch.
100 minút spánku navyše
Spánok je dôležitý pre regeneráciu tela, ale aj metabolické procesy či formovanie svalstva. Problémom modernej generácie je fakt, že často líha aj vstáva z postele s mobilom. A ako je dobre známe, elektronika nám berie spánok. Autorka knihy teda odporúča vypnúť mobil a nebrať ho so sebou do spálne. Budík si nastavte na klasických hodinkách a do postele líhajte maximálne s knihou. Za týždeň tak docielite aj o sto minút spánku viac a to sa nepochybne podpíše na lepšej kondícii, zrelaxovanom tele aj mysli.
100 gramov sacharidov
Toľko je podľa Josefsbergovej denná norma, ktorá nášmu telu stačí. Všetko ostatné je už navyše. Mali by sme na to myslieť hneď od skorého rána, keď na stôl servírujeme jogurt či ovsenú kašu. Wellness odborníčka tiež upozorňuje, že je dobré si uvedomiť, že konzumácia nízkotučných potravín zvyšuje náš príjem cukrov. Práve tie sa totiž vo väčšine z nich nachádzajú ako náhrada tuku.
100 minút pohybu
Nie je to výrazne veľa, ale ani málo – takéto množstvo času týždenne by ste mali venovať intenzívnej pohybovej aktivite – reč je o behu, cvičení s činkami, alebo iných aktivitách, ktoré nakopnú vaše telo. Ideálne je rozdeliť si tieto aktivity na viacero dní. Napríklad to skúste trikrát do týždňa so 40-minútovými intervalmi cvičenia. Výsledok vás určite poteší.