Ochorenia srdca a kardiovaskulárneho systému sú predovšetkým dôsledkom nesprávneho životného štýlu. V modernej dobe ho poznačila okrem nevhodnej stravy či veľkého príjmu alkoholu a tabaku aj stres a naša ľudská lenivosť. Práve práca s jednotlivými negatívnymi vplyvmi nášho života môže riziká ochorení srdca výrazne znížiť.
Pokiaľ chcete urobiť dobre vašim cievam a srdcu, mali by ste uvažovať nad tým, čo denne konzumujete. Obmedzte polotovary a upravované potraviny s množstvom konzervantov. Negatívny vplyv má aj cukor, ktorý zväčša vplýva na zápalové procesy v tele. Ak túžite po sladkom, mali by ste si ho dopriať v čerstvom ovocí. Ešte väčší priestor by mala mať vo vašom jedálničku zelenina a potom, samozrejme, chudé mäso, ryby a vajíčka.
Srdiečku prospeje aj cvičenie. Vždy je však dobré, ak ho vykonávate pod odborným vedením, aby ste minimalizovali riziká ohrozenia. Môžete si ublížiť pri svaloch, kĺboch, ale napríklad aj v rámci dýchania. Vďaka cvičeniu sa darí likvidovať stres, odborníci odporúčajú venovať mu aspoň 20 minút trikrát týždenne. To by podľa prieskumov malo stačiť na zníženie stresu a potlačenie depresívnej nálady. My však odporúčame, hýbte sa čo najviac.
Pohyb a tréning však nemusí mať len adrenalínovú podobu, skvelým pomocníkom je meditácie a dychové cvičenia. Stačí desať minút denne, v rámci ktorých uvoľníte myseľ a doprajete telu relaxačný zážitok meditácie a odrazí sa to vo vašom fungovaní, ale aj na zdraví.