Muži to majú ľahšie
Iba 45 gramová čokoláda obsahuje približne 273 kilokalórií. Väčšiu časť tvorí nezdravý biely cukor a až 14 gramov rastlinný stužený tuk. Mliečna čokoláda na rozdiel od tej horkej patrí jednoznačne do kategórie kalorických pochúťok. A takto ju spaľujete pri športe. Vďaka hormonálnej sústave tento proces (metabolizmus) funguje u mužov inak ako u žien. Pozrime sa na čísla. Malú čokoládu “vypotí” dospelý muž po približne štyridsiatich deviatich minútach športu. To znamená, že na zmetabolizovanie tohto pokrmu bude potrebovať napríklad 21 minút behu, plávania alebo bicyklovania a ešte k tomu 28 minút posilňovania v posilňovni.
Viac driny u dám
U žien sú čísla o čosi vyššie. Zbavenie sa čokolády trvá žene približne hodinu. Nežnejšia polovička ľudstva sa dokáže popasovať s touto pochúťkou napríklad po 26 minútach behu, plávania, bicyklovania a k tomu ešte 34 minútach intenzívneho posilňovania. V prípade, ak sa potrebujete rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov skúste nahradiť sladkosti konzumáciou ovocia a zeleniny.
Ponúkame vám zoznam ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú menej ako 50 kcal na 100 gramov:
- citróny 29 kcal
- grapefruit 42 kcal
- jablká 49 kcal
- ananás 44 kcal
- pomaranče 42 kcal
- zeler 16 kcal
- kapusta 25 kcal
- špargľa 20 kcal
- repa 43 kcal
- uhorka 16 kcal
- karfiol 25 kcal
- melón 30 kcal
- cuketa 17 kcal
- paradajky 17 kcal
- ružičkový kel 43 kcal
- mrkva 41 kcal
- brokolica 34 kcal