Trpíte nespavosťou? Toto by ste večer nemali jesť!

, 31.07.2017 17:00
spálňa, spánok, nespavosť, vstávanie, budík
Ilustračné foto. Autor:

Máte problémy so zaspávaním alebo ste v noci veľmi nepokojná? Toto sú potraviny, ktoré môžu byť na vine!

Teplo spraví v lete pri zaspávaní šarapatu tak či tak. Ešte väčšiu však potraviny, ktoré pred spaním konzumujeme. Ak trpíte nespavosťou, toto sú potraviny, ktorým sa radšej vyhnite:

Tučné jedlá

Žalúdok musí tučné jedlo dlho tráviť, čo môže byť dôvodom, prečo vám „nedovolí“ zaspať. Nepatrí sem však len pizza či burger, ale aj zdravé tuky, napríklad avokádo či oriešky.

Sladkosti

Môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a narušiť tým spánok. To isté platí aj pre potraviny s vysokým množstvom sacharidov.

Proteíny

Červené mäso je zlou voľbou, pretože obsahuje veľa tuku. Radšej si na tanier naložte hydinovú šunku alebo chudé mäso.

Štipľavé korenie

Pikantné jedlá pred spaním môžu spôsobiť pálenie záhy. Aj príliš veľa korenia môže narušiť spánok.

Alkohol

Alkohol obsahuje veľa sacharidov a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Preto to s ním večer radšej nepreháňajte, ak chcete byť na druhý deň v „dobrej forme“.

200 kalórií

Túto hranicu pred spaním neprekročte. Dobrou voľbou sú pečené zemiaky alebo dusená zelenina.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo, rozhovory, komentáre, reportáže, videá, ďalšie užitočné a praktické informácie ako aj čítanie a obsah pre zábavu a voľný čas.

Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
#alkohol #žalúdok #trávenie #sacharidy #sladkosti #nespavosť
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Ak sa cítite chorý neváhajte a ostaňte doma, neohrozujte svoje okolie.
Pracovať môžete aj doma, zároveň sa...

+ Oddýchnite si pri dobrom filme či seriály, odreagujete sa.
Už nepoužívate staré auto, pokúsite sa o jeho...