Teplo spraví v lete pri zaspávaní šarapatu tak či tak. Ešte väčšiu však potraviny, ktoré pred spaním konzumujeme. Ak trpíte nespavosťou, toto sú potraviny, ktorým sa radšej vyhnite:
Tučné jedlá
Žalúdok musí tučné jedlo dlho tráviť, čo môže byť dôvodom, prečo vám „nedovolí“ zaspať. Nepatrí sem však len pizza či burger, ale aj zdravé tuky, napríklad avokádo či oriešky.
Sladkosti
Môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a narušiť tým spánok. To isté platí aj pre potraviny s vysokým množstvom sacharidov.
Proteíny
Červené mäso je zlou voľbou, pretože obsahuje veľa tuku. Radšej si na tanier naložte hydinovú šunku alebo chudé mäso.
Štipľavé korenie
Pikantné jedlá pred spaním môžu spôsobiť pálenie záhy. Aj príliš veľa korenia môže narušiť spánok.
Alkohol
Alkohol obsahuje veľa sacharidov a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Preto to s ním večer radšej nepreháňajte, ak chcete byť na druhý deň v „dobrej forme“.
200 kalórií
Túto hranicu pred spaním neprekročte. Dobrou voľbou sú pečené zemiaky alebo dusená zelenina.