Začnite už ráno
Ak máte dostatok energie, ráno je na šport ako stvrorené. Kalórie sa spaľujú rýchlo a navyše, v práci sa budete cítiť skvelo, že už ste pre seba niečo urobili. Nie každý má však biorytmus, ktorý by mu spôsobil príjemné pocity pri rannom športe. Čo potom? Doprajte si aspoň masáž, vďaka ktorej si rozprúdite krvný obeh a tým pádom aj látkovú výmenu. V sprche začnite smerom od nôh k ramenám, so špeciálnou masážnou rukavicou to bude účinnejšie.
Obed volá!
Správne volené jedlo sa vám neuloží v podobe tuku okamžite na bruchu – teda, ak si počas dňa dáte pozor na príjem a výdaj energie. Už doma si preto pripravte do boxu šalát napríklad s tuniakom, lososom alebo hydinovým mäsom a vezmite si ho do práce. Vyhnete sa zbytočným kalóriám vo firemnej jedálni a ušetríte čas, ktorý následne môžete zúročiť napríklad v telocvični či vonku na bicykli či korčuliach.
Poobedné predstavy
Prečo nepodľahnúť príjemným fantáziám? Šup pred zrkadlo a len si pekne prezrite svoje telo napríklad v spodnej bielizni či plavkách. Bruško nie je podľa vašich predstáv? Nevadí! Stačí si predstaviť, ako by ste vyzerali, keby ste mali o pár centimetrov v páse menej… Príjemná ilúzia, čo poviete? Tak týchlo choďte niečo robiť, aby sa stala skutočnosťou!
Príjem a výdaj
Alfou a omegou boja proti ukladaniu tuku v problémových partiách je rovnováha. Máte pohybu menej? Tak potom tomu prispôsobte aj príjem kalórií. Naopak, ak máte výdaj väčší, napríkla pri športe, môžete si dopriať o čosi viac, dokonca aj niečo, čo nespadá do kategórie fit. Prečo nie? Ak kalórie spálite, nemusíte si stále čosi odopierať.