Len strava nestačí
V boji za štíhlou líniou sa bez zmeny stravovania nezaobídete. Letu svedčia zeleninové jedlá, dokážete ich obmieňať tak, aby ste sa ich neprejedli. Kombinujte ich s kvalitnými bielkovinami, aby ste zbytočne neprichádzali o svalovú hmotu. Treba však prízvukovať, že zmenou stravy sa k viditeľným výsledkom nedopracujete. Ak aj schudnete, vaše telo bude ochabnuté. Naopak, ak do zmeny zapojíte aj pohyb a to pravidlený, výsledky na sebe nenechajú dlho čakať.
Nevytvárajte si bloky
Zdravý životný štýl nie je o prísnych zákazoch či trápení! V žiadnom prípade si potraviny nerozdeľte na zakázané a povolené. Takéto rozdelenie by vám prinieslo jediné – tie zakázané by vás prenasledovali na každom kroku. Chuť na to, čo nemôžete, by vám znepríjemňovala život. Ide o to, aby ste našli rovnováhu a zmena stravy sa vám páčila a vyhovovala vám. Zdravý životný štýl by nemal byť záležitosťou na pár mesiacov, ale na celý život.
Motivácia musí byť
Zvládnete to sama alebo sa spoľahnete na trénera? Ak začínate, je dobré osloviť odborníka, ktorý vám ukáže správnu cestu. Možno to poznáte – každé leto začínate stále odznova – trénovať a zdravšie sa stravovať. Ale po pár týždňoch končíte. Výsledky vás nepresvedčili a tak sa vzdáte… Ak sa tento scenár stále opakuje, bez trénera sa zrejme nepohnete ďalej. Ak si nájdete toho správneho, ste na dobrej ceste. Časom vás naučí motivovať aj samú seba, navyše, pod dohľadom odborníka sa výsledkov dočkáte rýchlejšie.