Postup nie je zložitý – najviac zabrať dostane vaša pevná vôľa a návyky, ktoré ste si vybudovali v súvislosti so smartfónom.
Kniha miesto mobilu
Ak cestujete alebo napríklad čakáte u lekára, namiesto mobilu siahnite po knihe. Skúste prekonať návyk neustáleho kontrolovania emailov a skrolovania po obrazovke, na ktorej si len bezmyšlienkovito prezeráte obrázky ľudí, ktorí vás v skutočnosti až tak nezaujímajú.
Letový režim
Chcete skutočný pokoj a môžete si ho dovoliť? Tak prehoďte telefón do letového režimu. V takom stave nedokáže prijímať správy, hovory a nemá ani prístup na sieť. Robte tak napríklad počas popoludňajšej siesty, alebo po príchode domov. Stanovte si napríklad, že mobil o deviatej večer odložíte a vrátite sa k nemu až ráno.
Kúpte si budík
Prvý kontakt s mobilom máme často už ráno, keď nám zazvoní ako budík. Lenže, potom to nasleduje – ešte so zalepenými očami sledujete dianie na monitore. Namiesto toho voľte klasický budík a k mobilu sadnite až po raňajkách.