Buďte nekompromisná
Vyberte si tri dni v týždni, počas ktorých budete trénovať. Bez výnimky. Je dôležité, aby ste „nabehli“ na tréningový stereotyp, ktorý sa stane pevnou súčasťou vášho života.
Začínajte pozvoľne
Zo začiatku je každý motivovaný. Možno až priveľa. Do cvičenia sa pustí s ohromným zápalom, ktorý sa nemusí skončiť úspechom – kvôli vysokým tréningovým dávkam. Preto cvičenie prispôsobte vašej kondícii, odštartujte mierne a potom pridávajte na intenzite.
Reálne očakávania
Iste, ak túžite chudnúť a zo dňa na deň zmeníte jedálny lístok a začnete cvičiť, spočiatku sa vám bude dariť. O týždeň či dva sa môže ručička na váhe zastaviť. Nezúfajte! Postupujte podľa plánu a výsledky sa dostavia. Po malých krôčikoch.
Zachovajte rovnováhu
Nič nežeňte do extrémov. Aj napriek novému životnému štýlu zachovajte chladnú hlavu. Ani cvičenie, ani jedálniček nepreceňujte. Odpočinok, priatelia, práca, rodina a cvičenie. Tréningy by vám mali spôsobovať radosť a nie stres.
Odpočinok je dôležitý
Telo si po „drine“ zaslúži oddych. Stále od neho len očakávať výsledky je namáhané a môže viesť nielen k demotivácii, ale aj celkovému vyčerpaniu. Po tréningu doprajte organizmu čas na regeneráciu tak, ako si zaslúži.