Zbohom uhľohydráty
Chrumkavý chlieb, lahodný koláčik, šunková pizza… Ak chcete prísť o nejaké to kilo čo najrýchlejšie, uhľohydráty treba výrazne obmedziť. Namiesto toto siahnite po väčších dávkach ovocia a zeleniny. A pripravte si zeleninové cestoviny – napríklad z cukety, stačí vám špiralizér a je to! Ten nastrúha cuketu na špagety a k nim už pripravte len paradajkovú omáčku s čerstvými bylinkami.
Tréning vonku
Len zmena stravy nestačí! 30 minút denne však vášmu telo výrazne pomôže v zbavovaní sa kilogramov. Teplé počasie ponúka množstvo možností, ako a kde športovať, posilňovňa ide do úzadia, vyrazte na čerstvý vzduch.
Kvalitný spánok
Kto je unavený, ľahšie podĺahne stresu. A kto má stres, siaha po „zakázaných“ potravinách. Začarovaný kruh, z ktorého sa treba vymaniť. Začnite tým, že do postele budete chodiť vždy v určité dobu a telo tak nastavíte na pravidelný spánkový režim.