Všeobecne platí, že ak niečo treba poriadne žuť, prospieva to zubom. Okrem toho organizmus potrebuje aj vitamíny, ktoré podporujú obnovu sliznice v dutine ústnej. Vďaka niektorým potravinám sa navyše podarí neutralizovať pH v ústach a chrániť tak sklovinu. A fluorid zasa pomíha predchádzať zubnému kazu.
Vďaka týmto potravinám pomôžete vašim zubom, aby boli zostali zdravé a pekné:
Zelený čaj
Je účinný pri nepríjemnom dychu a zároveň bojuje proti zubnému kazu. Podobne ako čierny čaj, aj zelený obsahuje fluorid. Okrem toho ešte triesloviny v čaji zabraňujú množeniu baktérií v ústach, čím pomáhajú bojovať proti vzniku zubného kazu.
Listová zelenina
Priateĺská k zubom je aj listová zelenina, ktorá je bohatá na vitamín C. Ten pomáha pri obnove sliznice v dutine ústnej. Zeleninu preto treba jesť surovú. Vďaka tomu, že ju musíme poriadne žuť, stimulujeme tvorbu slín a tým pádom prirodzene čistíme zuby.
Celozrnné produkty
Vďaka nim sa posilňuje zubné lôžko, žuvaním sa vylučujú sliny a kyselina sa riedi. Prostredie v ústach je tak priateľskejšie k zubom.
Jablko
Pôsobí ako zubná kefka z prírody. Na druhej strane fruktóza a ovocná kyselina môžu poškodiť zubnú sklovinu. Takisto však konzumácia jablka stimuluje vylučovanie slín, čo je pozitívne.
Voda
Zmyje zvyšky potravín, ktoré zostávajú v ústnej dutine aj na zubnej sklovine, počet baktérií sa redukuje. Treba vypláchnuť vodou ústa, pretože hneď po jedle sa neodporúča čistiť si zuby kefkou.