Meditácia! Váš nový recept na nespavosť

, 14.12.2015 17:00
meditácia
Aj vďaka meditácii sme šťastnejší. Autor:

Spánok je zdravý, telo ho potrebuje, spať musíme aspoň osem hodín denne. To už dávno vieme. Ale čo v prípade, ak spať chceme, ale akosi to nejde? Zabráni tomu napríklad meditácia.

Nespavosť pre nepokoj

Počas spánku naše telo odpočíva. Stihne v tom čase toho akosi priveľa. Náš imunitný systém pracuje na plné obrátky, obnovujú sa naše bunky, rastú svaly, spaľujeme tuky. Snívame, spíme a odrazu máme na chvíľu pokoj od každodenných starostí. O tomto pokoji sa však nedá hovoriť, ak zaspať nemôžeme. Myšlienky prichádzajú jedna za druhou, nedajú sa vypnúť, ocitáme sa v myšlienkovom kolotoči, ktorý nemá konca kraja. Riešime vzťahové problémy, stres v práci, nespokojnosť v rodine. Niečo, čo nás neustále trápi, prináša do nášho života nespavosť.

Meditujte, ak sa vás to týka

Kto praktizuje jogu, vie, že upustenie od pozemských vecí je niečo zásadné. Dá sa to prirovnať k malému vnútornému jarnému upratovaniu. Meditácia pomáha proti nespavosti, pretože vďaka dychovým cvičeniam pomáha vypnúť telo a myseľ. Predtým, ako si ľahnete do postele, začnite s tzv. pokojnou fázou.

Ako na to?

Vedome vdychujte, na špičke sa chvíľu zastavte, aby ste potom všetok vzduch pomaly a opäť vedome vydýchli. Zatvorte oči a telo sa snažte držať vzpriamene. Klasická meditačná hudba pomôže, nechajte si ju znieť, kým celkom nezaspíte. Pomaly uvoľňujte svoje myšlienky, sústreďte sa na svoje telo. Pozorujte a počúvajte svoje dýchanie, akoby to v tomto momente bolo to najdôležitejšie, čo sa deje.

Vzdialiť sa od problémov

Ak máte stále problémy s pokojom, ktorý neprichádza, predstavte si, že ste vták, ktorý vyletel zo svojho hniezda a pomaly si lieta vo vzduchu. Letí smerom nahor a všetky domy sú zrazu miniatúrne, sotva rozoznateľné. Táto pozícia je vaším cieľom. Domy signalizujú vaše problémy, od ktorých sa potrebujete vzdialiť. Nechajte ich odísť a nespavosť vás viac nebude trápiť.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#stres #nespavosť #nepokoj #myšlienky #myseľ #meditácia #jóga
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Vo vašom okolí hrozí chrípka, vyhýbajte sa už na pohľad chorým ľuďom.
Peniaze získate, len ak budete na...

+ Po lyžovačke budete mať miernu svalovicu, ktorú však rozhýbete v saune.
Lyžiarske vybavenie nemusíte...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk