Ak spíte s otvorenými ústami, môže sa to odraziť na zlej koncentrácii počas dňa, pocitoch únavy či zlej nálade. Pokiaľ by ste chceli spať lepšie, mali by ste skúsiť dbať na nasledovné:
- Nejesť pred spánkom aspoň dve hodiny – proces trávenia totiž zintenzívňuje dýchanie a presne to, čo chcete vy, je zjemnenie dýchania.
- Spite v dobre vetranej miestnosti, ktorá nie je prepchatá nábytkom – v zaplnenej miestnosti máme tendenciu dýchať príliš hlboko a ústami.
- Skúste zaspávať na boku (ľavom) alebo na bruchu – poloha ležiac na chrbáte je pre dýchanie ústami to najhoršie.
- Už pri zaspávaní sa pokúste držať ústa zatvorené. Nesústreďujte sa na to, ale skúste to robiť ako prirodzený krok pri ukladaní sa do postele.
- Cvičte dýchanie nosom. Začnite najprv hlbokými nádychmi a výdychmi, postupne zopakujte, ale už s jemnejším dýchaním.