Šesť potravín, ktoré menštruačné bolesti zhoršia

, 21.09.2015 15:00
menštruácia, bolesť
Strava ovplyvňuje. Aj to, čo budeme cítiť počas menštruácie. Autor:

Nevoľnosť, kŕče, bolesti, otrasná nálada... Menštruácia určite nie je prechádzka ružovou záhradou.

Týmto produktom sa počas nej radšej oblúkom vyhnite. V opačnom prípade to všetko ešte zhoršíte.

Mliečne produkty

Na začiatku cyklu sú rozhodne postrachom. Zmrzlina s cieľom potešiť svoju dušu, vám žalúdočné kŕče ešte zhorší. Mliečne produkty, ako vajíčka, syr, kakao či čokoláda – alebo lepšie povedané, tie, čo obsahujú kyselinu arachidónovú, môžu brušné kŕče posilniť alebo spôsobiť nadúvanie. V tomto období radšej siahnite po vegánskych alternatívach – sú bez mlieka a rovnako chutné.

Príliš slané

Potraviny s obsahom sodíka, ako sú napríklad chipsy či hranolčeky, môžu spôsobiť pocit nadúvania (ktorý nás v tomto období už aj tak dosť trápi), a navyše viesť k nežiadúcemu zadržiavaniu vody.

Mastné mäso

Niektoré druhy mäsa obsahujú veľa nasýtených tukov, čo môže tiež zhoršiť menštruačné bolesti. Po ich príjme telo posilní produkovanie prostaglandínu. Telo na to zareaguje po svojom – kontrakciami a kŕčmi v maternici. K ďalším vedľajším účinkom patrí nadúvanie, nečistá pleť a citlivé prsia.

Cukor a biela múka

Sladkosti a biely chlieb rýchlo zvýšia hladinu cukru v krvi, ale rýchlo ju aj znížia. Znamená to, že už je naprogramovaný vlčí hlad. A okrem toho, počas menštruácie posilní cukor a biela múka brušné kŕče. Ak máte chuť na niečo sladké, potom voľte prírodný cukor, nie rafinovaný. Siahnite napríklad po sušenom ovocí.

Polotovary a fast food

Veľa z nich obsahuje príliš veľa soli alebo cukru, ale aj trans-tuky, ktoré môžu vyvolať zápal v tele a väčšie bolesti.

Káva a energetické nápoje

Kofeín môže, rovnako ako soľ, zužovať cievy. Výsledkom môžu byť bolesti brucha a kŕče. Ak si viete predstaviť vymeniť šálku kávy za šálku čaju, určite tak spravte, neoľutujete.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#nadúvanie #mliečne produkty #menštruácia #kŕče #cukor #bolesti brucha
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Snažte sa začať viac hýbať svojim telom a byť viac fit.
Dnes sa vám v práci nebude dariť, musíte však...

+ Začnite viac cvičiť a športovať, obľúbite si túto činnosť na dlhšie.
Svoju prácu si vykonávajte poctivo,...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk