Šesť potravín, ktoré menštruačné bolesti zhoršia

, 21.09.2015 15:00
menštruácia, bolesť
Strava ovplyvňuje. Aj to, čo budeme cítiť počas menštruácie. Autor:

Nevoľnosť, kŕče, bolesti, otrasná nálada... Menštruácia určite nie je prechádzka ružovou záhradou.

Týmto produktom sa počas nej radšej oblúkom vyhnite. V opačnom prípade to všetko ešte zhoršíte.

Mliečne produkty

Na začiatku cyklu sú rozhodne postrachom. Zmrzlina s cieľom potešiť svoju dušu, vám žalúdočné kŕče ešte zhorší. Mliečne produkty, ako vajíčka, syr, kakao či čokoláda – alebo lepšie povedané, tie, čo obsahujú kyselinu arachidónovú, môžu brušné kŕče posilniť alebo spôsobiť nadúvanie. V tomto období radšej siahnite po vegánskych alternatívach – sú bez mlieka a rovnako chutné.

Príliš slané

Potraviny s obsahom sodíka, ako sú napríklad chipsy či hranolčeky, môžu spôsobiť pocit nadúvania (ktorý nás v tomto období už aj tak dosť trápi), a navyše viesť k nežiadúcemu zadržiavaniu vody.

Mastné mäso

Niektoré druhy mäsa obsahujú veľa nasýtených tukov, čo môže tiež zhoršiť menštruačné bolesti. Po ich príjme telo posilní produkovanie prostaglandínu. Telo na to zareaguje po svojom – kontrakciami a kŕčmi v maternici. K ďalším vedľajším účinkom patrí nadúvanie, nečistá pleť a citlivé prsia.

Cukor a biela múka

Sladkosti a biely chlieb rýchlo zvýšia hladinu cukru v krvi, ale rýchlo ju aj znížia. Znamená to, že už je naprogramovaný vlčí hlad. A okrem toho, počas menštruácie posilní cukor a biela múka brušné kŕče. Ak máte chuť na niečo sladké, potom voľte prírodný cukor, nie rafinovaný. Siahnite napríklad po sušenom ovocí.

Polotovary a fast food

Veľa z nich obsahuje príliš veľa soli alebo cukru, ale aj trans-tuky, ktoré môžu vyvolať zápal v tele a väčšie bolesti.

Káva a energetické nápoje

Kofeín môže, rovnako ako soľ, zužovať cievy. Výsledkom môžu byť bolesti brucha a kŕče. Ak si viete predstaviť vymeniť šálku kávy za šálku čaju, určite tak spravte, neoľutujete.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo. Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
#bolesti brucha #menštruácia #cukor #kŕče #nadúvanie #mliečne produkty
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Svieži dych určite nedosiahnete pravidelným fajčením cigariet.
Pripomeniete partnerovi finančné...

+ Spievanie vám zlepší náladu a hneď budú depresie preč.
Preveríte termíny pravidelných platieb cez internet...