Vynechanie večere
Ak si občas ľahnete bez večere, nič strašné sa nedeje. Horšie je to v prípade, ak sa z „nevečerania“ stane zvyk. Namiesto chudnutia dosiahnete presný opak, pretože vás bude prenasledovať vlčí hlad. Navyše, pázdny žalúdok sa podpíše aj pod vašu zlú náladu. Večerajte pravidelne, siahnite po vyváženej strave.
Sacharidová bomba
Ak si doprajete sacharidovú bombu pred spaním, telo začne vylučovať inzulín a ten sa podpíše pod to, že tuk sa bude spaľovať oveĺa pomalšie. A to na noc nie je práve dobré riešenie. Celkom sa vzdať sacharidov na večeru nemusíte, ale siahnite skôr po celozrnnej variante – napríklad chlieb či cestoviny.
Popíjanie pred televízorom
Pohár vína či pivo k obľúbenému programu? Pre mnohých každovečerný rituál. Podobne sú na tom aj sladené nápoje. Prostredníctvom týchto mokov dávate telu množstvo prázdnych kalórií, ktoré sa uložia v problémových partiách vo forme tuku.