Nové štúdie ukázali, že zlý spánok má zásadný vplyv na naše telo a je zodpovedný za ukladanie tuku v oblasti brucha. Kto svoj spánkový cyklus ignoruje, stráca cit aj pre iné cykly, napríklad keď je sýty alebo hladný a ktoré potraviny sú pre jeho telo najprospešnejšie. Fitnesprogramy či diéty, ktoré nie sú „ušité na mieru“, redukciu hmotnosti spôsobia, no nevyriešia základný problém: zlý spánok. Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na kvalitu nášho spánku, zlepšia náš vnútorný rytmus.
Foto: SHUTTERSTOCK
Ryby
Losos a sardinky (ale aj ľanový olej alebo vlašské orechy) na prvý pohľad chudnutie neevokujú. Predsa sú však bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a preto spôsobujú v otázke spánku malý zázrak.
Orechy
Sú významným zdrojom horčíka. Práve nedostatok horčíka môže za nočné budenie a nepokojný spánok. Už hrsť orechov tomu môže zabrániť. Vravíte, že orechy nemáte rada? Nech sa páči, horčík obsahuje aj sója, šošoviča či čierna fazuľa.
Foto: SHUTTERSTOCK
Višne
Dajte si pred spaním pár višní. Sú zdrojom melatonínu, čo znamená, že sa postarajú o dobrý spánok. Rovnako účinná je aj višňová šťava. Štúdia preukázala, že už pohár šťavy pred spaním má pozitívny vplyv na kvalitu spánku.
Mlieko
Štúdia univerzity v Alabame preukázala, že strava bohatá na vápnik má pozitívny vplyv na zníženie brušného tuku. Alternatívou pre tých, čo mlieko a mliečne výrobky nekonzumujú, je tofu, kel alebo špenát.