Ak chudnete, nemali by ste sa priveľmi sústreďovať na to, čo jesť nemôžete. Skôr naopak, skúste siahnuť po potravinách, ktoré vám s chudnutím pomôžu.
Orechy a semiačka
Ak úplne vylúčite zo stravy tuk, kilá vám nebudú ubúdať rýchlejšie. Ide o to, že telo tuk potrebje, ale samozrejme, zdravý tuk. A ten nájdete práve v orechoch a semiačkach. Tekvicové či ľanové semiačka obsahujú dostatok nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú telu prospešné a organizmus si ich nedokáže vyrobiť sám.
Ryby
Omega-3 mastné kyseliny aktivujú tri dôležité hormóny, ktoré súvisia s pocitom hladu: leptín, serotonín a inzulín. Dobrým zdrojom týchto vzácnych kyselín sú najmä ryby – tuniak, losos, makrela či sardinky. Ryby ako hlavné jedlo si doprajte aspoň dva razy týždenne.
Kel
Porcia kelu (200 g) obsahuje 345 mg vápnika, pričom pohár mlieka ho ponúka o čosi menej – 236 mg. Ale v porovnaní s mliekom má kel výrazme nemej kalórií. Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov v tele a okrem iného znižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje správne trávenie.
Grapefruit
Horké látky obsiahnuté v grapefruite podporujú trávenie a zároveň stabilizujú metabolizmus fruktózy. Ak si doprajete grapegruit pred hlavným jedlom, pôsobí ako brzda a zjete o čosi menej. Grapefruit po jedle zasa spôsobí rýchlejšie spaľovanie tukov.