Ak popíjate s kamarátkami, známymi či rodinou niekoľko dní v kuse, chuť na pravidelný večerný drink sa zintenzívni. Mnoho žien aj mužov sa tak ešte niekoľko dní či týždňov po príchode nového roka potýka s denným popíjaním. Ako sa mu teda vyhnúť?
- Zbavte sa alkoholu – nekupujte už žiadne nové fľaše. Ak vám zostali nejaké zo sviatkov, odložte ich alebo skryte. Nevracajte sa k nim.
- Dajte si pauzu od priateľov, s ktorými popíjate – nemusíte to robiť na dlhý čas, ale pár večerov, keď pôjdete z práce rovno domov, či víkendy, ktoré strávite s rodinou, vám neublížia.
- Nájdite si náhradu – alkohol mnohým z nás chutí ako istá forma sacharidov, nahraďte ho. Hoci mnohí odborníci tvrdia, že ani pojedanie sladkého ovocia na večer nie je najzdravšie – jabĺčko či pomaranč namiesto pohárikov whisky určite telu viac prospeje.
- Povedzte nie – naučte sa povedať nie a odmietnite alkohol, hoci vám ho ponúkajú.
- Vstávajte skôr a buďte aktívna – ranná motivácia bráni mnohým z nás popíjať večer – lebo veď ruku ma srdce, potom sa ráno vstáva oveľa ťažšie.