Netreba si odpierať tie "zobnutia“ počas dňa, akurát treba zvážiť, čo si dávate do úst. Z niektorých váha stúpa nahor, no v iných prípadoch môžete vďaka chuťovkám rýchlo schudnúť.
Syr
Lahôdka, ktorú si vychutnajte len tak. Obsahuje mnoho bielkovín a tryptofán pomáha rýchlo prekonať pocit nedostatku energie a únavy. Skúste nízkotučné syry miesto slaných lupienkov, alebo čokolády a vaša energia porastie, zatiaľ čo ručička váhy klesne.
Jogurt
Paradoxne netreba hľadať iba nízkotučné light produkty. Tie obsahujú prebytok cukrov, ktoré sa uviažu na tuk omnoho rýchlejšie ak mliečne tuky. Ideálne je vychutnať si pravý biely grécky jogurt. Živé baktérie posilnia zdravie a proteíny dodajú pocit sýtosti. S priemerným kalorickým objemom od sto do stopäťdesiat kalórií to nie je zlé vysvedčenie.
Šunka a zelenina
Miesto sladkej cereálnej tyčinky, alebo zdravých fit sušienok predstavujú skvelú jednohubku dva – tri plátky šunky s rajčinou, či kúskom šalátu. Kaloricky takmer minimálny príjem energie, ale telo okamžite naštartujete. Bielkoviny z mäsa riedené vitamínmi a živou stravou z listovej zeleniny. Potešia sa zmysly, žalúdok aj obvod vášho pása.
Jablko s kokosovým olejom
Jablko nikdy nešúpte. Šupka má priam zázračné účinky na čistenie čriev a obsahuje najviac vitamínov. Jablko je lekárnička zo stromu a v kombinácii s dobrým tukom máte sladký dezert, ktorý vás nasýti. Kombinácia jablka s lyžičkou kokosového oleja predstavuje skvelú desiatu alebo olovrant, ktorým sa neprehrešíte proti dobrej línii.
Mrkva
Hrýzť mrkvu je skutočne atraktívne asi iba pre zajace. Lenže dobrý mrkvový šalát ochutený citrónom s kvapkou olivového alebo kokosového oleja je doslova pochúťka. Vitamín A je rozpustný len v tukoch a preto je mrkva ideálna práve v tejto kombinácii. Chutné, zdravé, kaloricky nenáročné.