Chuťovky vďaka ktorým ešte schudne

Pri zhadzovaní váhy si strážime každý gram potravy. Vo fáze chudnutia máme tendenciu zoškrtať každé jedlo navyše. Je to škoda.

15.11.2014 17:00
syr, hrozno, pohostenie Foto:
Skúste nízkotučné syry miesto slaných lupienkov, alebo čokolády.
debata

Netreba si odpierať tie "zobnutia“ počas dňa, akurát treba zvážiť, čo si dávate do úst. Z niektorých váha stúpa nahor, no v iných prípadoch môžete vďaka chuťovkám rýchlo schudnúť.

Syr

Lahôdka, ktorú si vychutnajte len tak. Obsahuje mnoho bielkovín a tryptofán pomáha rýchlo prekonať pocit nedostatku energie a únavy. Skúste nízkotučné syry miesto slaných lupienkov, alebo čokolády a vaša energia porastie, zatiaľ čo ručička váhy klesne.

Jogurt

Paradoxne netreba hľadať iba nízkotučné light produkty. Tie obsahujú prebytok cukrov, ktoré sa uviažu na tuk omnoho rýchlejšie ak mliečne tuky. Ideálne je vychutnať si pravý biely grécky jogurt. Živé baktérie posilnia zdravie a proteíny dodajú pocit sýtosti. S priemerným kalorickým objemom od sto do stopäťdesiat kalórií to nie je zlé vysvedčenie.

Šunka a zelenina

Miesto sladkej cereálnej tyčinky, alebo zdravých fit sušienok predstavujú skvelú jednohubku dva – tri plátky šunky s rajčinou, či kúskom šalátu. Kaloricky takmer minimálny príjem energie, ale telo okamžite naštartujete. Bielkoviny z mäsa riedené vitamínmi a živou stravou z listovej zeleniny. Potešia sa zmysly, žalúdok aj obvod vášho pása.

Jablko s kokosovým olejom

Jablko nikdy nešúpte. Šupka má priam zázračné účinky na čistenie čriev a obsahuje najviac vitamínov. Jablko je lekárnička zo stromu a v kombinácii s dobrým tukom máte sladký dezert, ktorý vás nasýti. Kombinácia jablka s lyžičkou kokosového oleja predstavuje skvelú desiatu alebo olovrant, ktorým sa neprehrešíte proti dobrej línii.

Mrkva

Hrýzť mrkvu je skutočne atraktívne asi iba pre zajace. Lenže dobrý mrkvový šalát ochutený citrónom s kvapkou olivového alebo kokosového oleja je doslova pochúťka. Vitamín A je rozpustný len v tukoch a preto je mrkva ideálna práve v tejto kombinácii. Chutné, zdravé, kaloricky nenáročné.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #chudnutie #zdravé jedlo #nízkokalorické jedlo #chuťovky

+ Stanovte si reálne ciele, aby ste motivovali sami seba k pokroku.
Nie je nutné budovať si kariéru za každú...

+ Starnutie zvládate ťažko, no kozmetickými zákrokmi si nepomôžete.
Plánujte rozpočet, aby ste mali prehľad...