Dlhé prestávky medzi jedlom
Nedokážete si počas dňa vytvoriť pravidelný stravovací režim? To je chyba! Ak sú prestávky medzi jedlom priveľmi dlhé, následne vás ovládne pocit vlčieho hladu a doslova do seba „nahádžete“ všetko, čo nájdete doma v chladničke. Navyše, pocit nasýtenia sa dostaví až 20 minút po jedle, takže skúste vydržať, než sa pustíte do ďalšieho maškrtenia.
Prísne zákazy
Chcete chudnúť a tak ste sa rozhodli pre veľmi prísny stravovací režim a postupne ste z vášho jedálnička vylúčili naozaj veľa potravín. Čo sa ale stane? Premôže vás neodolateľný pocit na niečo zakázané a odoláte len veľmi ťažko. Vaše telo ste nechali vytrápiť a ono si to, čo mu odmietate dať v malých množstvách, napokon vypýta. Ale to už bude iná porcia!
Večera pred televízorom
Aj spôsob stolovania sa podpisuje pod vaše stravovanie. Ak si pred televízor nanosíte všetko možné a jete počas obľúbeného seriálu, len ťažko ustrážite množstvo. Nemáte hranicu a tak sa večer zaručene prejete. Zmeňte to! Z večerného stolovania si urobte príjemný rituál plný vyváženej stravy. A potom už žiadne maškrtenie!
Veľké taniere a mega porcie
Malý tanier – malá porcia, veľký tanier – veľká porcia. To je jednoduchá matematika! Zbytočne veľké porcie občas zjeme aj preto, že nám je ľúto jedlo z taniera vyhodiť. Vždy myslite na to, aby ste si naložili primeranú porciu a radšej na menší tanier. Je to opäť otázka stolovania, ktorú môžete zmeniť a vylepšiť veľmi jednoducho.
Športovanie s prázdnym žalúdkom
Tesne pred športovým výkonom by ste jesť nemali, ideálne je jesť dve hodiny pred tým. Ak sa totiž za športom vyberiete s prázdnym žalúdkom, nielenže si cvičenie doslova odtrpíte, ale následne vás ovládne opäť vlčí hlad a zjete všetko, čo vám príde pod ruku. Aj po cvičení je dobré sa najesť a telu doplniť sacharidy – stačí však ovocie.