Banán a špenát? Áno, idú dohromady

, 14.05.2014 15:00
banán, špenát, nápoj
Banán a špenát rozmixujte, čaká vás vitamínová bomba. Autor:

Prečo neskúsiť niečo netradičnejšie, ale veľmi chutné?

Možno na prvý pohľad netradičné spojenie, ale predsa len užitočné. Prečo sa strále držať len osvedčených receptov? Ak si namiešate smoohtie práve z banána a špenátu, pohladíte svoje telo zvonku aj zvnútra.

Špenát má minumum kalórií, v 100 gramoch sa nachádza len 20 kcal. Takže pre vašu postavu nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Naopak, práve vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov je skvelou potravinou pri diétach, pretože telo zásobí tým, čo potrebuje. Z vitamínov v ňom nájdete A, C, E z minerálov magnézium, jód, železo, vápnik…

Banán je na tom, čo sa kalórií týka, o čosi horšie – 1 kus obsahuje 120 kcal. Na strane druhej je zasa plných minerálnych látok ako draslík, fosfor, vápnik či horčík. Obsahuje vitamíny C, B, A.

Na tri porcie banánovo-špenátového smoothie potrebujete:

  • dve jablká
  • jeden zrelý banán
  • 1/4 citróna
  • 1 hrsť lístkov baby špenátu
  • 500 ml vody

Ako na to?

  1. Jablká očistite a nakrájajte. Banán a citrón takisto. Vložte do mixéra.
  2. Baby špenát umyte, nechajte vysušiť a takisto vložte do mixéra.
  3. Nalejte vodu a rozmixujte.
  4. Podľa chuti dochuťte citrónovou šťavou, ozdobte rezom jablka.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#nápoj #banán #smoothie #špenát
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Nebuďte lenivý, namiesto večného spánku si radšej zacvičte.
Rozhodnite sa raz a navždy čo chcete v živote...

+ Uvoľnite sa a zabudnite na problémy, netrápte sa neustále.
Ak niečo chcete, choďte si za tým, nenechajte...