Kvalitná kozmetika s anti-ageingovým účinkom je určite skvelá vec, ale nejeden odborník na pleť vám potvrdí, že pokožku treba vyživiť a chrániť aj zvnútra. Správne zvolené potraviny či výživa dokážu našej pokožke napomôcť ku krajšiemu a mladšiemu vzhľadu. Ak náhodou neviete, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, čítajte. Tieto by vám nemali na tanieri chýbať. Pokojne ich konzumujte aj denne.
1. Špenát
Obsahuje toľko vitamínov a minerálov, že to znie občas priam neuveriteľne. Je to však najmä vitamín A, C a E, ktoré sa podieľajú na pomoci našej pokožke. Pravidelná konzumácia špenátu je podľa odborníkov skutočnou kamarátkou čistejšej, žiarivejšej a hydratovanej pokožky.
2. Zelený čaj
Je zdrojom antioxidantov a unikátnej aminokyseliny, ktorá pomáha znižovať stres a uvoľniť telo. Priame účinky čaju na pleť síce známe nie sú, jeho benefity v pôsobení na srdce, nervový systém či trávenie však súvisia s následným zlepšením stavu pokožky, ktorá vychádza z psychickej pohody a zdravšieho vnútorného prostredia.
3. Tuniak
Obsahuje selén, ktorý pomáha uchovávať v našej pokožke elastín. Pleť je hladšia a jemnejšia. Ak ho skombinujete s panenským olivovým olejom, pleti dodáte aj antioxidanty, ktoré likvidujú voľné radikály a pôsobia priaznivo na pokožku aj telo vo všeobecnosti.
4. Losos
Jeho nezameniteľná chuť poteší nejedného labužníka. Okrem lahodnej chuti je to však aj skvelý pomocník v boji proti problémom s kosťami či srdcovým problémami. Niektorí vedci tvrdia, že je tiež účinný v boji proti rakovine hrubého čreva. To všetko pre obsah vitamínu D. Ten pomáha aj pokožke. Ešte účinnejšie sú však omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú tlmiť zápaly v pokožke, vyhladzujú vrásky a účinkujú aj proti akné. Pokožke dodávajú hydratáciu zvnútra.
5. Zeler
V tomto prípade ide o zelerové stonky, ktorých konzumáciou sa znižuje stres a tiež krvný tlak. Obsahujú vitamín K, ktorý zlepšuje cirkuláciu krvi a pôsobí priaznivo aj na pokožku.
6. Mrkva
Vysoký obsah vitamínu A sa dáva najčastejšie do súvislosti s pozitívnym pôsobením na zrak. Pravdou však je, že vitamín A sa podieľa aj na pomoci našej pleti. Pôsobí proti vyrážkam a tiež sa spája s účinkom na zníženie rizika rakoviny kože.
7. Červená paprika
Mäsitá zelenina príjemnej chuti, ktorá má nízku kalorickú hodnotu, no vysoký obsah vitamínu C, vlákniny a tiež karotenoidov. Práve tie sa podieľajú na boji proti vráskam. Zlepšujú cirkuláciu krvi v pokožke a pomáhajú k mladšiemu vzhľadu. Vedci preukázali, že ich pravidelná konzumácia je účinnou pomocou v boji proti akné.