Sedavá práca? Čo najviac sa prechádzajte

Všade sa na vás valia informácie o tom, ako sedavá práca škodí chrbtici? No zamestnanie meniť nemienite?

, 10.12.2013 08:30
žena, chôdza, chodiaca žena, prechádzka Foto:
Lepšie sú na tom majiteľky a majitelia psíkov.

Občas stačí zmeniť aj drobnosti

Prechádzajte sa
Dajte si záväzok, že sa každý deň poprechádzate, a to čo najčastejšie. Vnímajte to ako hru a nastavte si každú hodinu upozornenie. Po hodine sa prejdite a prevetrajte si hlavu. Zakaždým si nájdite inú zámienku. Napríklad na obed choďte ďalej, ako doteraz, vybehnite do obchodu… To všetko sú kroky, ktoré sa vám rátajú. Vďaka nim môžete mať o niekoľko týždňov pás o pár centimetrov štíhlejší, hoci sa vám to nezdá.

Vyhnite sa výťahu
A vraví sa tiež, že najlepšie sú na tom psíčkari. Tí sa prechádzajú častejšie, ako „potrebujú“. A rozhodne tým pádom žijú zdravšie, ako tí, čo psíka nemajú a samým sa im prechádzať von nechce. Ak nemáte psíka, tak aspoň prestaňte používať výťah. Podľa odborníkov na výživu môžete vďaka absencii výťahu schudnúť takmer tri kilá (jedno za mesiac).

Ponaťahujte sa
Ak vynecháte nejaký pohyb, aspoň sa poriadne ponaťahujte. Aj ponaťahovanie raz za hodinu spraví zázraky a stále je takýto pohyb lepší, ako nič.

Aktívny obed
Vedeli ste, že jesť môžete aj počas chôdze? Urobte občas výnimku a skúste sa so svojím jedlom poprechádzať.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #pohyb #prechádzka #sedavé zamestnanie